夏季養生常識,夏季出汗多或是健康發出信號
夏天出汗不是什麼值得大驚小怪的事,但異常出汗不能忽視。近日,美國《預防》雜誌網站刊文指出,更年期、壓力大、低血糖等都會導致出汗異常,人們應該及時、科學地分辨汗水發出的信號。
腋下出的是“壓力汗”
壓力過大時,人體植物神經功能容易紊亂,表現爲焦慮、抑鬱、出汗。美國研究發現,當人承受巨大壓力時,大汗腺就會促使汗水產生。由於大汗腺分佈於腋下、乳暈、肛門等特定部位,因此這些地方更易出“壓力汗”。這種汗水含有脂肪和蛋白質,混合面板上的細菌後,更容易產生汗臭味。沈雁英指出,如果想減少“壓力汗”,人們應該學會緩解壓力。出“壓力汗”時深呼吸、喝點水、吃水果、喝牛奶等也利於緩解壓力。
頭暈眼花出大汗可能中暑
如果你在高溫下大量出汗,到陰涼處止汗後,馬上覺得眼前發花、頭暈目眩,說明很可能是中暑了。有時中暑還會引起噁心、嘔吐等症狀。沈雁英表示,一旦出現上述症狀,應馬上補水、休息,如症狀無法得到迅速緩解,就需緊急送醫。作爲預防,應減少在上午10點到下午3點的高溫時段外出;必須外出時,最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補水;儘量清淡飲食,每天喝碗綠豆湯或綠豆粥,利於清熱解暑。
出“鹹汗”表明運動飲水不足
運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水乾了之後,臉上是否留下白色印跡?這些都是“鹹汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多,且低鹽飲食的人,一旦在運動過程中喝水不足,就很容易出現這種情況。專家提醒,在運動過程中增加飲水量,十分關鍵。
汗有魚腥味,也許吃錯了食物
美國國立衛生研究院研究資料表明,身體發出魚腥味可能是一種遺傳性疾病所致。這類患者身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產生的化合物三甲胺。三甲胺會透過汗液、尿液和呼吸產生腐魚或臭蛋等難聞氣味。這類患者一方面應去醫院治療,另一方面應儘量避免吃此類食物。
頸後大汗淋漓當心血糖過低
飯前血糖正常值爲70毫克/分升~110毫克/分升。由於糖尿病或者劇烈運動等原因導致血糖低於70毫克/分升時,就會出現低血糖症狀,其典型症狀就是大汗淋漓、發冷或面板溼冷,特別是脖頸後及髮際線部位。同時還應該注意是否出現心跳加快、顫抖、噁心、頭暈、視力模糊等症狀。
到了夏天,人們食慾不振、睡不好覺,更易出現低血糖。低血糖發作時,應換到陰涼處,迅速吃些餅乾、水果、巧克力,或喝杯糖水。如症狀沒有改善,需及時送醫。公共場合中,如有人出現低血糖,應主動提供食品和飲料,不要圍觀,保證環境安靜、空氣流通。
眼球突出伴怕熱多汗,留神甲亢
怕熱多汗是甲亢的特徵之一,此外還表現爲身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數增多等,嚴重時眼球出現突出。一旦出現這些症狀應及時就醫,對症治療。保證碘攝入量是防止甲亢的主要措施,如適當攝入海帶、紫菜等含碘較多的食物。
滿頭大汗伴四肢發涼,可能心臟病
在沒有明顯原因的情況下,如果突然滿頭大汗,甚至導致渾身溼透,臉色蒼白或灰白,四肢發涼,並伴有心前區絞痛、肩膀放射性疼痛,應馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發作的可能。心臟病發作時,血管迷走神經過度反應、冠狀動脈出現痙攣,就會導致出汗、胸痛,緊接着可能出現心率和血壓驟然下降。心臟病患者應隨身帶好急救藥以防萬一,一旦發作,最好平躺休息,並把衣領釦子解開,情況嚴重時馬上撥打急救電話。
孕期多汗常伴噁心、嘔吐
女性在特殊生理週期,由於內分泌變化,更容易出汗。美國研究認爲,激素分泌的變化可能會影響到大腦的恆溫功能,讓它錯誤地認爲人體過熱了,需要透過出汗來冷卻。女性在懷孕早期容易出汗多,往往伴隨噁心、嘔吐反應,此時應根據醫囑適當調理;更年期女性多汗,常伴發性格情緒變化及體重變化,飲食上應適量吃些富含大豆異黃酮(植物雌激素)的豆類製品,利於緩解潮熱,必要時在醫生指導下進行治療。
針對不同的出汗情況,中醫也有一套理論。不熱、不運動就出汗,且容易疲勞、感冒、心慌,特別怕風怕冷,這叫自汗,是氣虛的表現,飲食上應適當多吃山藥、牛羊肉等。晚上睡覺時不自覺地出汗叫做盜汗,是陰虛的症狀,可適量多吃百合、雪梨等滋陰之品,少吃熱性食物,還可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水喝。
不同部位出汗也能判斷疾病。如頭面部出汗多爲氣虛、脾胃有熱;汗液自鼻樑和鼻翼兩側滲出,多見於肺虛病人;手足多汗多因氣虛、腎虛,最好對症辨證調理。不管是正常還是異常出汗,都要注意補水,最好加點鹽和糖以補充電解質,鹽和糖的比例爲1:2。
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