瑜伽這項運動可以從柔韌度和你的身心慢慢柔和整個世界
現在很多的人都在一各種運動健身自己,都去嘗試:跑步、騎行、打網球、游泳等運動。在漸漸的找到一種合適自己的運動後,心態也是會去逐步的改動,這個時候就會有很多的男女性在慢慢地開始自己操練起了瑜伽,然後便再也不會停下了,因爲瑜伽能給帶來的好處,其他運動可能都給不了。瑜伽這項運動可以改變自身的柔韌度,你的身心也會慢慢去柔和整個世界
平躺提胸式瑜伽動作,是將美胸仰臥於墊子上;然後雙臂向上伸直,再與地上筆直,雙手緊緊地握拳,雙肘要收緊,左臂向左邊擺開與地上平行,挺起胸部,手臂不要觸地,右臂向右側擺開與地上平行,挺起胸部,手臂不要觸地。雙手合十,手肘向上曲折成直角;雙肘緊貼然後在擡頭挺胸;向上伸直雙臂與地上筆直,雙手伸直,雙肘收緊,手臂漸漸向頭部方向移動,胸部、手臂外側收緊。
固肩式瑜伽動作首先是要擺好坐姿,呈金剛的坐姿,要將呼吸調整好,然後再將雙手的十指交叉,最後在放在頭後,向外擴張手肘,在此同時要緩緩吸氣,然後在吐氣,這個時候要注意的是右臂在左手的牽引下拉動,頭部一定要微微擡起,讓右肩感受到有一定的壓力,
在整個之過程中,呼吸一定要保持均勻,做完一遍之後,雙臂要調換方向,這次改爲用右手拉動左臂,將背部、脖子都是要挺直的,然後在將雙手還原爲原始的狀態,一定要保持自然,重新調整好呼吸。
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