微博粉絲破億,楊冪圈中正紅,更吸引人的是逆天好身材
想必最近咱們的大冪冪是喜上眉梢了吧,在12月3號的時候喜提破億粉絲,成爲何炅和謝娜之後第三個娛樂圈中粉絲上億的明星藝人。這件事也充分證明了楊冪現在是圈裏實打實的一線當紅明星了,從09年到18年的年底,這9年之間,粉絲從0到破億,真的也是很不容易。
一路走來,大冪冪都很拼,從小小的配角開始積累經驗,到現在鐵打的女主角,影視劇部部火爆,其中也是付出了無數心酸血淚。而大冪冪也在第一時間曬出四張自拍感謝大家,照片中的她身材姣好,完全不像有娃的媽媽,好身材真是逆天了。
大冪冪的身材是一如既往的好,從剛出道那一會到現在,一直都是身材勻稱,該細的地方細,該有料的地方有料,穿衣搭配也體現不俗的衣品,被網友成爲行走的衣架子,穿得衣服總能成爲爆款。除了大冪冪的好肌膚以外,女人最羨慕的就是她的身材,她曾經爆料說自己的腿部去抽過脂,勇敢承認的勇氣也讓粉絲們佩服。其實大冪冪原本的身材就是很不錯的,爲了更加完美在腿上抽脂後,雙腿更加筆直纖長,高挑纖瘦的好身材特別顯氣質呢。
像大冪冪這樣多年保持住好身材真的不容易,想必是付出了不少心血。女明星本就比一般女人更加註重身材管理,在吃喝運動方面對自己也會多加約束,所以她們的好身材也是得來不易。想要像大冪冪一樣又瘦又美嗎?你得管住自己的嘴,然後運動也不能鬆懈哦。今天就和大家分享幾個簡單的瑜伽動作,每天練一練拉伸肌肉線條,就能幫助大家獲得更好的體型哦!
【簡單的瘦身瑜伽動作】
1、站在瑜伽墊的中央,面向瑜伽墊的短邊坐下,雙腿摺疊交心相對接觸,兩邊的大腿要和身體在同一水平面,保證兩條大腿成一條直線。然後雙手握住雙腳,幫助雙腳儘量向大腿根部靠近。最後保持肩背脖子挺直,慢慢往下壓,讓臉部靠近自己的正前方瑜伽墊。這個動作重複20次。
這個動作會鍛鍊到大腿內側和外側的肌肉,當身體往下壓的時候拉伸感尤其強,所以動作一定要緩慢。可以先儘可能下壓,但彆強迫自己,練久了之後再加大下壓的幅度。
2、站在瑜伽墊的中央,面向瑜伽墊的短邊做弓步,一邊腿成九十度彎曲站立,小腿垂直於地面,膝蓋不超過腳尖,大腿和瑜伽墊平行,另一隻腿儘量往後延伸並保證伸直緊繃的狀態。先雙手叉腰穩住重心,之後雙手滿滿往上往後伸展,帶動着上半身向後延伸。交換雙腿重複這個動作,兩個動作爲一組,做十組就OK。
這種動作有三個重點,一是穩定性,弓步姿勢以及往後伸展時要穩住身體,儘量調低身體的重心幫助平衡;二是雙腿標準,前面那隻腿保證90度垂直,後面那隻腿保證繃直;三就是上半身往後伸展時,腰腹位置有意識地繃緊控制肌肉,這樣拉伸效果會更好。
3、躺在墊子中間,上半身不動,雙腿彎曲,然後一隻腿用最大力度往前延伸,雙手抱膝,用膝蓋去靠近胸部,然後重複另一隻腿。兩邊動作各一遍爲一組,重複10組。
這個動作主要是鍛鍊到大腿的後面肌肉和臀部的肌肉,動作的幅度越大,這兩個部位的拉伸緊繃感就會越強烈。
4、自然放鬆站在墊子上,雙手垂直向上伸展,穩定重心,然後提高一隻腳,用腳尖和另一邊的手指間相碰,這個過程中腿部和手臂都要保持緊繃伸直的狀態,腰背不能彎曲,用腿部和手臂的力量去相互觸碰。兩邊各做一次爲一組,練10組。
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