月經量少是什麼原因,做好這些牀上運動改善月經不調
月經量少應該是許多女生的通病了,關於這一點除了跟盲目減肥有關,像是運動量少,飲食不當都是會有影響的,那麼要如何才能夠改善月經不調呢?
1、呼吸
掌握正確的呼吸方式就可以讓身體正常的進行血液循環,也可以改善代謝,那麼對於月經問題也會有很大的改善,所以一定要學會深呼吸,這樣纔可以幫助女性排毒養顏,那麼要如何去做呢?
建議可以用腹部呼吸的方式,主要是緩緩地吸氣然後再呼氣,儘量的讓氣息沉入到腹部,吸氣的時候腹部隆起,然後呼氣的時候再把起吐出去。
2、坐直身體
許多女生出門在外坐姿上是不在乎氣質的,在家裏更是葛優躺,但是這樣下去不僅僅是讓氣質大打折扣,對於身體健康也有影響。尤其是女性的月經情況,如果坐姿不當那麼就會讓脊椎受壓,從而壓迫五臟,這樣對於血液循環都是不利的,更會讓腹部的脂肪堆積,氣血不通,所以要想改善月經不調,坐姿很重要。已定稿要挺直後背,正視前方纔行。
3、牀上運動
千萬別以爲是那種牀上運動,這裏所說是拉伸的運動,比較適合在睡前的時候去做,那麼不僅可以消脂還可以改善月經不調,只需要每天花費不到十分鐘的時間就可以哦。
首先躺在牀上,讓上半身保持不動,然後下面一隻腿伸直不動,一隻彎曲向身體的另一側靠去,接着換爲另一側,練習五次。
有點類似與在牀上做仰臥起坐,只需要將雙手放在後腦,然後用腹部發力起身去觸碰腳尖就可以,練習五次。
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