減肥瑜伽,輕鬆減肥的瑜伽招式
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,現如今很多人都注重身材,因此誕生出各種各樣的減肥方法,瑜伽是一種很好的減肥方式,瑜伽減肥,動作不需要很多或者是很複雜的動作,只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身,當然前提就是你能長期堅持練習。下面就爲大家介紹一下,即使你是第一次做瑜伽也一樣能做出這些動作。
牛面式
動作步驟:
1、盤坐姿勢,雙手自然放在身體兩側。
2、右手彎曲,往上舉起,放在腦後肩膀以上的地方,左手彎曲,抓住右手手肘。
3、左手放下,握住右手,使兩手在背後相握。可釋放肩膀和手臂壓力,幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。
坐姿側彎
動作步驟:
1、盤坐姿勢,雙手自然放在身體兩側。
2、左腿往左方伸直,右腿保持彎曲,上身往左方側,左手抓住左腳腳尖,右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓,此動作能幫助鍛鍊側腰肌肉,修飾腰間線條。
坐姿分腿前彎
動作步驟:
1、坐姿,雙腿往兩側儘量開啟,呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲,前臂貼地,上身略往下傾。
3、雙手繼續往前方伸直,身體往下傾,儘量保持久一點。此動作能有效鍛鍊大腿肌肉,緊實大腿。
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瑜伽6動作緩解肩頸痠痛
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消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
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