媽媽產後爲什麼要修復身體?
很多產後的媽媽都會有很多的苦惱,比如坐月子的痛苦、帶娃的痛苦、甚至是產後恢復的痛苦、大肚子的痛苦等。小編經常看到一些媽媽就是因爲這種種的原因,而導致心情極差,並且整個人都非常的不自信。小編也有看到過比較尷尬的一幕,比如有一些陌生人看到媽媽們大肚子,以爲她們正懷着孩子,於是在公交車上就給她們讓了坐,這時候媽媽們真的坐也不是,不坐也不是,簡直尷尬至極。
不過有些媽媽的始終會認爲自己的大肚子是因爲孕期吃太多,並且加上不運動導致的。不過傻媽媽們,爲什麼你們的肉只會長在肚子上,而不是其他地方呢?好吧,今天小編就和你們一起做偵探把元兇給找出來。
美國孕產協會(APA),根據最具權威性的醫學研究對孕媽在孕期體重的增加做出了一些建議。比如①在孕前的時候,若媽媽體質指數BMI爲18.5-24.9kg的,那麼在孕期的時間裏是建議增重11.3-15.9kg;②在孕前的時候,若媽媽體質指數BMI低於18.5kg的,那麼在孕期的時間裏是建議增重12.7-18.1kg;③在孕前的時候,若媽媽體質指數BMI爲25-29kg的,那麼在孕期的時間裏是建議增重6.8-11.3kg。
至於這些重量主要是分佈在哪個部位的呢?其實寶寶3.4、胎盤0.7、體液量增加1.8、子宮0.9、乳房組織0.9、血容量增加1.8、羊水0.9、孕婦存儲脂肪蛋白等3.2,因此總共加起來爲13.6kg。
各位寶媽要知道,在你們分娩孩子、胎盤、羊水後會帶走大約5kg的重量,而剩下的那些就基本留在了自己的身體。因此說每一位媽媽在產後的時候都應該要及時的調整自己的飲食,並且進行適當的運動。要知道孕期若增長過多的話,其實對於自己的身體健康,以及順利生產都是非常不利的,並且也不利於產後體型的恢復。
-
坐月子吃什麼好,孕婦食譜減脂又美味
許多寶媽都不知道產後應該吃什麼,那麼今天就推薦給寶媽們一些產後減肥食譜,保證你吃的健康,吃的營養,還能不知不覺就能瘦。一、蔬菜燉豆腐步驟:1、首先將豆腐切成塊兒,在水裏稍微煮一下,胡蘿蔔切成絲在沸水裏焯一遍;2、熱鍋涼油,倒入蔥蒜爆香,之後加入胡蘿蔔絲、青椒、...
-
產後奶水少或許這四個因素在作怪,新媽媽要留心
母乳是新生寶寶最理想的食物,但是,新手媽媽們卻很容易遇到奶水不足的尷尬,到底是什麼因素導致了奶水不足呢?其實,奶水不足一般不外乎下面的四個因素,有這方面困擾的媽媽抓緊學一下。營養不達標奶水狀況最直接的體現了新媽媽攝入的營養狀態,如果你在產前有節食或者食...
-
哺乳期能吃避孕藥嗎,揭新媽媽哺乳期的七大注意事項
哺乳期能吃避孕藥嗎產後恢復夫妻生活後,避孕也將被提上日程。那麼哺乳期能吃避孕藥嗎?要根據具體情況而定。如果不是哺乳的新媽媽,可在產後2—3個月開始口服避孕藥。如果患有心、肝、腎重要臟器疾病或糖尿病時,就不宜服用避孕藥,因爲這些藥物可能會加重這些髒...
-
媽媽們的月子食譜〖後篇〗
古書有說:七孔豬蹄用兩個,二劑乳汁如泉涌。剛開始,我的奶水並不是很多,也不太愛喝水,所以月嫂就給我做了七星豬蹄湯,保持氣血充足,效果還是很好的。茼蒿是非常好的月子食材,並且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進排便,達到通腑利腸的目的。所以,媽媽們可以選擇茼蒿這類綠色蔬...