坐月子吃什麼好,孕婦食譜減脂又美味
許多寶媽都不知道產後應該吃什麼,那麼今天就推薦給寶媽們一些產後減肥食譜,保證你吃的健康,吃的營養,還能不知不覺就能瘦。
一、蔬菜燉豆腐
步驟:
1、首先將豆腐切成塊兒,在水裏稍微煮一下,胡蘿蔔切成絲在沸水裏焯一遍;
2、熱鍋涼油,倒入蔥蒜爆香,之後加入胡蘿蔔絲、青椒、香菇,翻炒;
3、之後再放入豆腐炒一下就可以了。
當然,如果說將青椒胡蘿蔔絲等等最後淋在豆腐上也行,因爲豆腐提前煮過。這道菜最重要的就是油少,而且還很營養。
二、大蝦煮豆腐
步驟:
1、準備好肉末,裏面放入醬油,香油,香蔥等等;
2、大蝦去掉蝦線和頭,香菜清洗乾淨之後切碎;
3、豆腐切成塊,挖掉中間的部分,加入肉餡進去,上面放大蝦;
4、整齊的擺盤之後放入蒸鍋上面蒸十分鐘;
5、熱鍋,加入耗油,香油還有少量的清水,之後淋在豆腐和大蝦上面就可以了。
這道菜的優點也是少油,但是還是要適量的吃。
三、蔬菜沙拉
做沙拉是很簡單的,準備洋蔥、生菜、聖女果、火腿還有甜椒等等,將所有的食材都清洗乾淨然後切好,擺在盤裏,接着調醬汁,蒜末辣椒油還有鹽醋等等,攪拌,淋在沙拉上面就可以了。
這一碗蔬菜沙拉可以讓產婦的身體倍感輕鬆,也可以防治便祕,經常吃的話就可以減脂了。
四、哈密瓜蒸蛋
步驟:
1、將哈密瓜清洗乾淨,從上面去掉它內部裏的籽;
2、碗中打入雞蛋,加入少許的水;
3、胡蘿蔔切丁,芹菜切成丁,然後將食材都放入到哈密瓜的內部裏;
4、接着將哈密瓜放入蒸鍋裏蒸,直到蛋液凝固就可以了。
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