坐月子吃什麼好,產婦分娩後必吃的月子食譜
坐月子是女性身體恢復的關鍵時期,要是月子坐的好,那麼對於產婦和寶寶來說都是非常有利的,而要如何坐月子,關鍵還是看飲食上如何安排,如果飲食安排的正確,那麼既可以讓產婦的身體得到恢復,還可以讓產婦分泌出乳汁,有利於寶寶的健康,那麼坐月子吃什麼好呢?
第一週:清淡
因爲是第一週,也就是產婦在產後身體還是比較虛弱的情況下,那麼胃口方面都不會很好,這時如果過量的進補,一味地追求催奶等等,對於女性的身體都不會有幫助的,恰恰相反,還會讓產婦的胃口變的更差,出現厭食的症狀等等,就會因爲攝入不足而導致乳液的分泌不夠,從而影響寶寶的進食,也會導致女性的乳腺疾病等等,所以第一週的飲食儘量做到清淡即可,不要擔心寶寶吃不夠就過量的補充營養。
第二週:營養
產後的第二週,這時候產婦的胃口也會好轉一些了,傷口也會癒合了,那麼就可以吃一些營養食物,而且寶寶骨骼發育還是完全靠媽媽的奶水,產婦在平時應該多吃營養的食物,多吃富含鈣鐵的食物等等。
第三週:催乳
經過了兩週的調養,那麼寶媽的身體和情緒都會趨於穩定了,這時候的進補也不會給寶媽的身體造成負擔,所以是進補的黃金時期,可以吃一些催乳的食物了,比如鯽魚湯、木瓜燉雪蛤等等。
第四周:均衡飲食
到了這時的寶媽身體基本就恢復好了,但是千萬別忘了體重的控制,這樣纔可以恢復到產前的狀態哦,所以在飲食上應該做到均衡營養,定時定量的攝入,這樣纔可以避免肥胖,也可以幫助產後瘦身。
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