坐月子吃什麼,月子期間新媽媽飲食的禁忌
月子食譜還是應該以清淡、易消化、營養豐富的食材爲主。鹹、酸、辣等等,這些調味品固然會讓你碗裏的食物變得更有滋味,但它們恰恰是月子媽媽的大忌。辛辣的味道會進入乳汁中,讓寶寶拒絕吃奶;過鹹的食物會在體內產生凝固水分或血液的作用;而酸味過重的食物也會讓媽咪特別容易感到疲勞,最可怕的一它會導致肌肉下垂鬆弛,想早日恢復身段的媽媽一定要對它多加小心!
月子期間新媽媽飲食的禁忌
1、忌食油膩食物:
由於產後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應儘量少食以免引起消化不良。同樣道理,油炸食物也較難以消化,新媽媽也不應多吃。並且,油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多,比麪食及其他食物營養成分要差,多吃並不能給新媽媽增加營養,倒是增加了腸胃負擔。
新媽媽飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等爲主,不要吃過於油膩之物,如雞、豬蹄等。產後5天若胃消化功能正常,可進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食過飽或過於油膩。
2、忌急吃老母雞:
中國傳統新媽媽生完孩子就要吃老母雞補養,所以多數新媽媽在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃,而是最好晚幾天吃。因爲母雞等發物,吃後容易致胖。
3、忌喝大量白開水:
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。
如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應該分次適量喝。
4、忌酸鹹食物:
酸性的鹹味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
有的新媽媽爲了迅速瘦身,喝醋減肥。其實這樣做不好。因爲新媽媽身體各部位都比較弱,需要有一個恢復過程,在此期間極易受到損傷,酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的遺患。食醋中含醋酸約3%~4%,若僅作爲調味品食用,與牙齒接觸的時間很短,不至於在體內引起什麼不良作用,還可以促進食慾。所以,醋作爲調味品食用,就不必禁忌。過鹹的食品有回奶作用,在提倡母乳餵養的今天,新媽媽口味宜偏淡。
5、忌食大麥及其製品:
大麥及其製品,如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
6、忌食辛辣燥熱之物:
產後新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環,故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便祕結或痔瘡發作,而且會透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
月子期間新媽媽有哪些禁忌呢?透過上面的介紹大家都清楚了吧,希望可以幫助大家更好的照顧好自己的身體,新媽媽要格外精心做好產後護理,注意產後的營養。
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