孕婦產後恢復如何練習,這位老師可以幫助你
許多寶媽都擔心這樣一個問題,就是生完了寶寶之後身材還能恢復嗎?也有的寶媽透過鍛鍊之後發現自己的身材沒有得到恢復,那麼應該怎麼辦呢?在這裏我要說明一個問題,就是在女人懷孕期間隨着胎兒的成長,我們的腹部的肌肉被慢慢撕開直到失去彈性,如下圖,所以腹部就會變得失去彈性變得鬆垮,但是這些都是正常的,是可以透過鍛鍊進行恢復的。
但是這個問題的解決最好是有專業老師的指導下,不建議照搬、照套網絡上的動作練習去隨便的做卷腹訓練,因爲這樣做可能還會造成腹部肌肉分離。如果女性想在產後得到恢復,那麼還是建議做一些修復性的訓練。瑜伽是最好的方式,也非常適合產後媽媽身材的恢復和塑形,但對於一些着急恢復身材的寶媽們來說瑜伽的效果比較緩慢,但也不要擔心,因爲瑜伽還可以幫助寶媽的精神得到放鬆,從而緩解產後的抑鬱。
那麼具體需要做哪些瑜伽動作呢?建議大家可以在網上搜尋瑜伽教練Mavis,她也是一位寶媽,並且是維密超模的私人教練,她把自己塑身的方法進行了整理,在網上是有這個教程的,所以大家可以去訂閱她的課程。
只需要按照視頻做14個課節,老師會對你進行耐心的示範和講解,每次只需要進行半小時的訓練,一週進行2-3次,那麼就可以幫助寶媽們恢復好身材。除此之外,其中還特別爲寶媽們設計了專業的科學食譜,這樣寶寶的營養問題也解決了,因爲裏面的食譜是透過專業營養師來制定的,非常的適合媽媽和寶寶。最後,如果你還在因爲產後大肚腩而感覺到煩惱,不知道要如何制定健身塑性計較時,那麼不妨加入其中吧~
-
哺乳期能吃避孕藥嗎,揭新媽媽哺乳期的七大注意事項
哺乳期能吃避孕藥嗎產後恢復夫妻生活後,避孕也將被提上日程。那麼哺乳期能吃避孕藥嗎?要根據具體情況而定。如果不是哺乳的新媽媽,可在產後2—3個月開始口服避孕藥。如果患有心、肝、腎重要臟器疾病或糖尿病時,就不宜服用避孕藥,因爲這些藥物可能會加重這些髒...
-
產後如何瘦肚子最快,這些你肯定沒試過
女人最在意的就是自己的身材,而在產後也是非常容易出現身材變形的情況,所以這時候就會想着如何快速瘦肚子,那麼今天小編就給大家介紹一下在產後如何瘦肚子,一起來看看吧。產後瑜伽現在瑜伽是很多人都會做的一種運動,而在產後女人恢復身子的過程中,瑜伽也是可以幫助女...
-
坐月子食譜推薦,坐月子的媽媽吃什麼好
坐月子食譜1:紅糖水新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產後7~10天爲佳,以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。坐月子...
-
如果你有以下幾種情況千萬不要吃避孕藥
我們都知道避孕藥能夠很好的防止意外懷孕的風險,而且比較方便,對於需要緊急避孕的男女來說,這完全是好辦法。但你知道嗎,避孕藥並不是所有人都能吃的哦,如果你有下面幾個情況千萬不要吃避孕藥,否則將引發後果。第一:正在哺乳期中的媽媽我想對於這一點很多人都很清楚,哺...