孕期缺鈣如何調整,這兩種食物是首選
我們都清楚孕期需要補充的營養非常的多,尤其是鈣元素的補充。據悉,不少的孕婦在孕期都會出現缺鈣的情況。其實孕婦缺鈣的主要原因還是孕期的飲食調整,很多人在孕期都是使勁的吃鈣片補鈣,那麼你知道嗎?飲食中有不少的食物都會導致鈣質的流失,食鹽還有咖啡因都是最常見的鈣質剋星。
其實孕期除了鈣片之外也有不少的食物也是補鈣的高手,孕婦在孕期的話可以多吃這些食物來攝入營養,保證母嬰營養充足。
1. 補鈣首選牛奶
總所周知牛奶含有的鈣質是最多的,不僅如此,牛奶還有不少的營養素都是有利於生長的,因此非常的適合孕期補充營養。
牛奶營養食譜推薦:超級牛奶南瓜湯
這道湯的主要食材是由牛奶、奶酪還有南瓜三種食物為主材料。首先就是把南瓜削皮之後切成塊狀備用;其次就是燒水後放入南瓜煮沸之後改為小火煮上半個小時左右,再將準備好的奶酪還有牛奶放進湯中燉煮15分鐘即可,這是一種補鈣的好湯水,孕中期的女性最應該多喝。
2. 蝦皮的鈣含量也驚人
蝦皮是常見的一種食物,據悉它還有的營養素不下十種,其中鈣元素的含有量是最多的,對於孕婦來説是不錯的選擇。
蝦皮營養食譜推薦:葱抄蝦皮
首先準備好蝦皮、香油還有鹽跟葱以及紅彩椒備用;先把蝦皮清洗乾淨了用水簡單的過濾一邊備用;其次就是把葱還有紅彩椒清洗了,葱直接切段備用,紅彩椒直接切成絲狀備用。最後就是用涼拌的形式把以上所有的食材一起放進去攪拌即可。
我們都清楚孕期缺鈣會嚴重影響到嬰兒的發育,尤其是在骨骼還有牙齒方面都會出現問題,比如説骨骼脆弱,佝僂病等等。因此孕婦一旦出現了貧血、牙齒鬆動或者是肌肉痙攣的情況一定要及時的補鈣,當然在飲食方面首選牛奶跟蝦皮。
-
月經來的前兆是什麼樣,這五個症狀趕緊準備衞生巾吧
對於一個月來一次的月經,女生都親切地稱之為大姨媽,月經是生育期女性重要的生理現象,規律性月經的出現是生殖功能成熟的標誌。正常月經是週期性的,即從這次月經的第一天到下次月經的第一天。一般一個月經週期是21-35天,平均28天。每次月經週期一般為2-8天,平均4-6天...
-
緩解痛經的最快方法,你一定不知道
每到生理期的時候,女人都難免會出現痛經的症狀,而且這樣的經歷真的是讓人難以接受,那麼你知道緩解痛經有什麼最快的方法嗎?下面就和小編一起來看看吧。紅糖水我們都知道在生理期的時候,緩解痛經還是預防痛經的問題上,都是可以用喝紅糖水的方式來進行緩解,因為紅糖水...
-
子宮癌症狀是什麼,子宮癌飲食和治療有哪些
一、子宮癌症狀-子宮出血絕經期前後的不規則陰道出血是子宮內膜癌的主要症狀,常為少量至中等量出血,很少為大量出血。不僅較年輕或近絕經期患者易誤認為月經不調,不及時就診,即使醫生亦往往疏忽。個別也有月經週期延遲者,但表現不規律。在絕經後患者多表現為持續或...
-
婦科檢查有哪些項目以及誤區
1、B超檢查:B超檢查主要用於診斷子宮腫瘤、子宮畸形、卵巢實性腫瘤、卵巢囊性腫物、盆腔內炎性腫塊或膿腫、早期妊娠、流產和死胎、宮外孕、葡萄胎等疾病,以便做到防患於未然。2、宮頸刮片檢查:宮頸刮片檢查是指醫生從子宮頸部取少量的細胞樣品,在顯微鏡下可用於宮...