女人缺鈣的症狀有哪些,八種缺鈣表現提醒你補充鈣質
在年齡增長中會面臨鈣質流失的問題,特別是女性生育後容易缺鈣。女人缺鈣就會骨骼脆弱老得快,這些症狀提醒你身體缺鈣了,要及時補充鈣質。
缺鈣的症狀有哪些
一、失眠多夢
晚上睡覺不安,入睡需要半個小時以上,在睡着之後還會突然驚醒。早上起來經常落枕,腰痠背痛、精神不濟,還會有很多頭髮掉落在枕頭上。
二、肌肉無力
提不起精神,即使得到了足夠的睡眠時間還是會白天犯困。肌肉鬆弛,即使不胖看起來也比較臃腫。小腿容易水腫,大腹便便。
三、口腔問題
缺鈣的人牙齒會變黑變尖,口腔容易出血,口腔潰瘍久治不愈。日常容易牙痛,吃酸冷食物會疼痛。
四、皮膚問題
缺鈣的女生皮膚容易長小顆粒,摸起來的觸感不平滑,會有瘙癢的感覺。皮膚敏感泛紅,長痘後恢復程度比較慢,角質代謝慢,容易出現色斑。
五、骨質疏鬆
缺鈣最明顯的症狀,在運動後痠痛會更加明顯,容易受傷骨折。身高也會縮短,出現駝背等體態問題。
六、抽筋
缺鈣容易出現抽筋症狀,在進行大幅度運動得時候會有拉扯感,還會引發骨質增生。
七、哺乳缺鈣
女性在生產後激素突變營養流失最容易缺鈣,導致奶水中的含鈣量降低,影響到嬰兒的發育。
八、情緒波動大
缺鈣不利於神經的自我調節,容易出現波動情緒,甚至抑鬱煩躁。在補鈣的同時也要積極調整情緒,緩解焦躁,特別是睡前儘量保持穩定狀態。
女性缺鈣要多吃一些容易吸收的高鈣視頻,比如蝦米、豆腐、堅果。同時補充維生素能夠促進鈣質的吸收,保護骨骼組織健康。
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分為急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之為“快樂的水果”,因為吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來説,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來説,吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...