更年期吃什麼，（這五款飲食能安穩度過更年期）

女性到了更年期，身體會逐漸衰老，部分器官功能會下降，身體會發出信號，特別是雌激素分泌減少，臉上的斑點和皺紋增多，情緒波動、失眠、潮熱出汗。所以需要從飲食方面來調理身體。通過獲取人體所需的營養，更年期女性可以更加舒適。否則由於缺乏營養，身體無法保持健康，正常生活將受到影響。懂得調整飲食的人，會補充各種營養，讓身體保持良好狀態，讓疾病難以入侵。那麼更年期吃什麼?

1、地黃棗仁粥

酸棗仁加上生地黃，配合大米熬粥，加入適量的白糖調味。在熬粥過程要注意的是，酸棗仁先加水研磨，取汁。生地黃用水煎煮後取汁水，用酸棗仁以及生地黃的汁水熬粥，每日服用一到兩次，最好是在晚餐服用。地黃棗仁粥不僅滋陰清熱，而且可以改善更年期出現的面熱汗出，口苦尿黃，耳鳴腰痠，多夢等症狀，有安神養血功效。

2、蝦米粥

用大蝦米切丁，加入淘洗乾淨的小米一起烹煮成粥，加入適量調味，一天喝一次，中午服用最佳。蝦米粥的功效是補脾益腎，可以改善女性更年期額經量少，或者崩中暴下的症狀;還能緩解女性手腳冰涼、納呆腹脹等症狀。

3、七寶粥

在生活彙總用紅豆，蓮子，黑豆，紅棗，黃豆，核桃仁，大米七中食材熬成七寶粥。熬煮過程要注意食材下鍋熬煮的順序，易熟食材應該等煮沸後再下鍋，以免影響口感。七寶粥的主要功效是強腎健脾，可以提高女性患者免疫力，減少更年期不適症狀的發生。

4、枸杞汁

在生活中取適量的新鮮枸杞，淘洗乾淨後用紗布包裹，用儀器榨取汁液，每次服用十到二十毫升枸杞汁，最好是一天服用兩次。枸杞汁的功效是補肝益腎。可以改善女性更年期出現的月經不調、紊亂，或多或少等問題，緩解五心煩熱，腰痠，頭暈目眩等症狀。

5、韭菜汁

在生活中將韭菜清洗乾淨後，用紗布包裹好，榨取其汁液，如果服用難以入口，可以加入適量白糖調味。每天堅持服用兩次，一次用量為五到十毫升為佳。韭菜汁有温陽寒宮的功效，可以改善女性更年期面色蒼白，經血量少，夜尿多，精神萎靡，手腳發冷，腰痠背痛等症狀。