春季減肥妙招,飲食減肥為瘦而戰
方法一、用粥代替米飯,熱量減半
用粥代替主食米飯,分量的跟平時盛飯的分量差不多就好,因為粥的熱量比米飯要高很多,粥中含水量要多,能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
春季減肥妙招
方法二、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
沙拉中含有豐富的膳食纖維,是減肥的佳品,但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的,如:土豆沙拉、通心粉沙拉等,所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便祕,還能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三、食量不足時多吃温熱的蔬菜料理
減肥期間不一定要節食,但是要適當的控制食量,如果總是覺得餓的話,就吃一些低熱量的食物把。做些温熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
春季減肥妙招
方法四、想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
MM們一般都抵抗力,尤其是心情不好的時候,吃甜食來緩解情緒,然後就越來胖。雖然甜食美味,可是甜食糖分很高,是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒。
春季減肥妙招,春季到了。看到自己身上的贅肉是不是感到很苦惱呢?那麼春季要如何減肥呢?上面小編為大家分享的就是幾個春季減肥的小妙招,讓你在夏天來臨之前擁有迷人的身材。
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