黑豆減肥法,瘦身養顏治便祕
黑豆具有強大的吸脂排毒功效,幫你控制食慾的同時,抑制人體對多餘糖質、脂質的吸收,還能將已經積聚在體內的脂肪逐步溶解。黑豆減肥法如何操作?看看下面的內容就知道啦。
黑豆減肥茶
將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中,幹煎一下,帶黑豆的表皮裂開後,將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後,倒入杯中,蓋上杯蓋燜泡5分鐘後即可飲用。每次幹煎後的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶,如果想將黑豆也一併吃的話,要想將泡茶後的黑豆撈出,放到平底鍋中,再次用小火幹煎後再吃,這樣會比較好哦!
黑豆花生豆漿
材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法:
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨,放入豆漿機裏;
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中,放入適量水,蓋上蓋子;
3、按下幹豆豆漿鍵,20多分鐘即熟。
點評:花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點,不放也行,不會影響口感的。
元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!
2、黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麪包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成“大材小用”。
點評:麪包最好選擇全麥或者燕麥麪包,熱量較低,而且適當地食用粗糧,有助於潤滑腸道。
黑豆南瓜湯
材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖適量
做法:
1、黑豆提前用水泡發一天,連同泡豆的水一起入鍋,煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中,加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
點評:想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有豐富的膳食纖維,這道菜是不錯的消腫減肥食品。
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