還有多少天過年?女性怕吃完年夜飯長胖?教你不長肉的技巧
還有多少天過年?這是一個讓人期待的時間,距離2020年春節還有40多天。那麼一到過年,許多女性都會擔心一個問題,就是怕一不小心吃多了就很容易長胖,那麼今天分享給大家教你不長肉的技巧。
只需要記住這幾個技巧,保證你怎麼吃都不會胖。
第一:多吃素菜
過春節不管是年夜飯還是走親戚,餐桌上不可缺少的就是肉類,但也千萬不要忽略了素菜。
如果説是在外邊飯店吃的話,讓親戚朋友們點完了餐之後,自己可以再點一些素菜。如果是自己在家做的話,也可以準備一些素菜。
要記住,攝入的肉類是定量的,但是春節期間難免會讓人不小心多吃進去幾塊肉,所以説在控制肉的基礎上,我們最好是先吃素菜,這樣就可以增強飽腹感,肉也會少吃兩塊了。
推薦大家每天最好吃畜類50克,禽類50克,魚肉80克,水果和蔬菜300~500克。
第二:吃飯之前先喝水
一般春節做客或者是吃年夜飯都會一邊聊一邊吃,所以説在沒有吃菜之前最好是能夠喝上200ml的水,這樣也是可以起到預防多吃的作用,就不會讓你想要吃那麼多的東西了。
第三:吃飽了就放下筷子
記住,這一點是非常重要的,吃飽了之後就放下筷子,可以進行聊天或者是其他的活動。不要放下筷子之後再拿起來夾菜,這樣就會難免造成吃多的情況。
第四:照顧親戚朋友多吃喝
過年大家聚在一起吃飯以及和朋友出來聚會主要不是為了吃而吃,大多是溝通感情,所以在吃的時候不要太在意吃的多少,多照顧一下親戚朋友,多與朋友進行交流,這樣也可以讓自己少吃一些。
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