豆漿+番茄,給瘦身提速
推薦:7個飲食妙招讓你不長肉 讓脂肪消失的9種食物
1. 超簡單幹烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪!
已經“紅”了好幾季,具有整腸消 水腫 作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當作健康瘦身的優選 減肥 食品。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。
營養 專家説,番茄加熱烹調後, 內 含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速 血液 循環,提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!
建議你每餐飯前都要吃,1天內要吃2箇中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶,幹烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯喔!
番茄減肥食譜推薦:
加熱番茄,不一定要將其作成菜餚,只需將它切塊、撒上細鹽,再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘,就是可口又燃脂的幹烤番茄囉!
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進微波爐2-3分鐘,也是一道可口的鹹點 心 !
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許葱花,微波時間增至5-6分鐘,就成番茄湯啦!
推薦:每天跳繩10分鐘 可減20斤 4個小動作減掉你的小肚腩
2. 燃脂豆漿飲用法則
豆漿內富含的維他命b羣,可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?日本研究發現了幾個新法則,你一定要看看!
法則1 飯前或搭配正餐喝
豆漿在 消化 吸收的過 程中 ,最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!
另 外 ,飯前喝豆漿所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!
法則2 搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍
在製造豆漿的過程,豆子裏的纖維都被過濾掉了。
所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉,或是豆漿搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。
法則3 1天1~2杯,也可使用在菜餚裏
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿!
豆漿在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜餚中也是個不錯的選擇!不過,因為菜餚仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量囉!
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...