減肥女性不吃早餐,易導致身材變形
女性希望擁有的是完美身材,但是大家明白怎麼做嗎?不明白的女性,一定要學習一些減肥方法哦!這裏,有一種不良“飲食性格”,可能就會帶來不良飲食習慣,導致你的身材嚴重變形,也變成了你的肥胖原因!
堅決不吃早餐
“早上也就幾個鍾,吃完早餐很快又到午餐了,不如不吃。”“我當然也樂於吃早餐,但剛起牀時我的喉嚨好像給卡住了,一口東西也咽不下去!”不吃早餐的女性就是這樣的。
後果:早餐一點東西都不進,其體重增加的風險上升35%~ 50% 。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外,醫學研究也證實,長期不吃早餐者容易患上膽結石。
對策:早上早起半小時,這樣,你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。
最佳的早餐搭配是複合碳水化合物(如未去麩的麪包或低糖混合麥片)、蛋白質 (如酸奶或鮮乳酪)和維生素( 如一塊水果)。如果你不愛吃甜食,那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿蔔。早餐的熱量應保持在250~400卡路里。
如果你總是貪睡到最後一分鐘才起牀,那你起牀的1~2小時後要補吃早餐。否則工作一忙碌起來,你就會變得飢不擇食,説不定吃進了多少熱量,後果自然是導致你的身材徹底變形。
這種減肥方法可以幫助女性完美身材,大家一定要明白我們這裏介紹的減肥方法哦!
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