睡前瘦腿好時機,2招讓你緊實下半身
冬末初春,你的“美腿”準備好了迎接新一年的美裙嗎?説到瘦腿,現在可不流行瘦的不能再瘦的筷子腿哦,緊實有線條的腿型才是大勢。瘦腿的方法有很多種,其中最簡單也是最容易的當屬躺着都能做的兩個瘦腿動作:剪刀腳和空中腳踏車。不過,雖説簡單容易,但是你真的會做且做對了嗎?
PART 1 剪刀腳
Step 1
躺姿,注意下背貼緊地面,雙腳抬起、膝蓋可微彎,雙手輕扶地面幫助維持身體平衡。
Step 2
雙腳先張開,左腳在上、右腳在下交叉。
Step 3
接着換邊重複,動作2至3為1組,共重複50組為一回合。視個人能力稍做休息重複數組。可緊實下腹部與大腿部位。
PART 2 空中腳踏車
Step 1
躺姿,上半身完全緊貼地面,雙腳膝蓋彎曲預備,雙手輕扶兩側地面幫助維持平衡。
Step 2
雙腳輪流往前、往上像是空踩腳踏車的動作,左右腳各踩一圈為1組,重複70至100組為一回合。可視個人能力稍做休息重複數組。此動作有助緊實下腹部與大腿和小腿。
-
女性乳頭內陷怎麼辦
乳房內陷不僅僅影響乳房的美觀,還會對乳房造成很多的危害,因此,很多愛美者不知所措。那麼,乳頭內陷到底該如何矯正及預防呢?何謂乳頭內陷?乳頭內陷(乳頭凹陷)是一種乳房畸形,有的甚至是惡性腫瘤在乳房上的外在症狀。青春期前,女性乳房不發育,乳頭很小。青春期後,隨着體內激...
-
快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間
如何開啟瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮,保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用,如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位,也請避開使用,每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如...
-
八個豐胸動作,輕鬆告別胸部危機
為了自己的胸部,大家知道應該怎麼做嗎?不知道的女性,可以學習我們下面介紹的減肥方法哦!天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。今天小編告訴你八個豐胸動作,只要常做這幾個動作,就可以輕鬆告別胸部危機哦。不想再當太平公主的你趕快來試試吧...
-
正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐着,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓抬頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、為健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持抬頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走...