如何擁有1尺9寸的小蠻腰
1、不要吃太鹹的食物及各種高卡路里的垃圾食品。
鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。
2、每天堅持做50個仰卧起坐,再做各種腰部轉體練習。
這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
3、平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
4、如果排便不順,就每天多吃一點兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。
5、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部,“驅趕”脂肪。
有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各60次,每天堅持20分鐘,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。
6、多喝水,少喝碳酸飲料。
每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。
99健康專家提醒:成功瘦身,貴在堅持!
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
初夏四招瘦出纖細美腰第一招:美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱...
-
推薦,腰腹部的減肥方法
腰腹部特別容易囤積脂肪,不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題,很多人士會選擇仰卧起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪,這是個不錯的方法,建議大家都可以試用一下,針對局部減肥就要增加局部部位的鍛鍊,只要堅持效果還是不錯的。腰腹部脂肪囤積過...
-
打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室,mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉,腹部也不再平坦,怎麼辦?99健康網專家告訴你7個技巧。1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部...
-
什麼原因導致胸部不夠豐挺
想要完美胸部,那就解除這4大威脅吧,讓你擁有完美胸型。女性在這一輩子中,胸部也要歷經患難,扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。威脅一:扁平出現年齡:15歲此後出現因由:女孩子的乳房一般在11-15歲開首發育,15歲後進入乳腺發育最暢旺的芳華髮育期。乳房的發...