如何快速減掉腰部的脂肪
怎樣快速減腰腹脂肪一、家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
怎樣快速減腰腹脂肪二、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
怎樣快速減腰腹脂肪三、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
怎樣快速減腰腹脂肪四、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
-
告別大象腿,冬季瘦腿的8種方法
1、多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且...
-
最簡單的瘦腰小運動
瘦腰部除了能夠讓女性保持體態美外,還有助於健康。相關研究表明,不論是男性還是女性,其腹部脂肪積聚多的話,是會影響到身體健康和壽命的。而且平時我們的腹部運動相對較少,加上長期坐在電腦前工作學習,這樣更容易讓脂肪在腹部越積越多。但大家也不要因此而產生恐慌。...
-
甩掉腿部贅肉的5個奇招
腿部是女性容易囤積脂肪的部位,所以瘦腿總是女性們時刻關注的話題。為了讓大腿小腿美起來,MM們可以盡用各種奇招哦。美腿按摩操(針對小腿)1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤並有點暖和時,使用乳液、按摩油之類的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。...
-
讓手臂瘦一圈的方法
單足“鸛”立練習:鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立,膝蓋放鬆,右腿稍稍向前提起,雙臂負重於身體兩側,拳心向內。雙臂抬起至肩高,然後放下,重複動作5次。換腿,再重複5次。“眼鏡蛇”動作練習:鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立,膝部放鬆,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,後...