打造性感臀部的運動方法
女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部,因為臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?
①坐在椅子上,兩臂伸直,兩手放在椅子面上,儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直,用臂力使臀肌緊縮,並向前推,持續6秒鐘。重複3~6次。
②背部挺直,收腹,臀部收緊,雙臂前平舉,吸氣;然後放下雙臂,儘量朝後高舉。背部不得彎曲,保持幾秒鐘後再吸氣。
小貼士:在日常生活中屍無論採取任何姿勢尹都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。
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