女生體重指數怎麼算標準,超過這個範圍才需要減肥
減肥已經成為了一種普遍現象,十有八九的女性都擔心自己太胖,在減肥的道路上徘徊。看到女模特、女明星的身材感到羨慕,也想要有那種纖細的身型,往往會通過各種辦法來讓自己變瘦。女生在質疑自己的體重之前,先算一次你的體重指數,才能知道你到底需不需要減肥。女生的體重指數要怎麼計算?女生偏胖怎麼辦?
體重指數怎麼算
BMI指數是國際上通用的健康指數標準,用來測量一個人的體重是否處於正常指標。具體的計算公式是:體重kg/身高m的平方。世界標準和我國標準稍微有不同的,因為歐美人種和亞洲人種的身體情況是不一樣的,亞洲人的骨架普遍偏小一些。
所以我國也有適合自己的BMI指數標準,通過這個方法算出來的指數如果在18.5到23.9之間才算正常,低於這個數值就是偏瘦,超過24是偏胖,超過28才算是肥胖。
女生偏胖怎麼辦
通過這個指數你就會知道,很多女生根本沒有肥胖,只是在體型上看起來比較胖而已。有微胖傾向是人也只要輕微調整生活習慣就可以了,不需要過度節食,更不需要使用藥物減肥。
首先在飲食上要減少碳水攝入,均衡蛋白質和維生素,不要超過八點吃晚飯,可以有更多的消化時間。
其實是要注意不要熬夜,熬夜會影響腸道功能和正常代謝,更有可能加餐吃夜宵,這些都是導致發胖的原因。
最後是要保持運動,每天一萬步的路程就可以讓身體變得輕盈起來,消耗所攝入的能量。增加一些重量運動保持更高的肌肉量,身形會變得更苗條。
女生不要盲目減重,會傷害身體,還有可能造成強烈反彈得不償失。計算完自己的體重指數,安心地吃一頓美食吧!
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