怎麼樣節食減肥才不傷身
一、節食減肥法的原理
節食減肥法的原理就是我們控制食物中能量物質的攝入,只是保持身體基本活動需求所需的營養物質,這樣就不會有過量的物質在體內,也就沒有物質可以轉化為脂肪,那麼我們的體重自然就不會增加了。如果再適當控制飲食,日常活動就會動用體內蓄積的脂肪,那麼我們的體重自然就會降下來了。
二、節食減肥的方法
節食減肥時間最好選擇在夏季,這個時間環境的能量消耗要少得多,利於計算自身能量消耗,而且環境因素比較好控制。具體節食措施有如下幾條:一是控制你飲食中的熱量和脂肪,吃一些熱量低的食物,那麼食物中那些熱量和脂肪含量高呢,你可以去買一個食物的營養標準然後參照執行,這樣才會更加科學。二是在飲食中要做到食物的清淡,少吃含鹽量高的食物,自己做飯時也不要加入過多的鹽。三是多吃一些水果,這些食物中的能量很低,而且其中的纖維物資會起到清理宿便,排腸毒的功效,既瘦身又美容,何樂而不為。
三、節食減肥的注意事項
節食減肥中一定要注意,節食並不是説連必要的食物也不吃了,這只是控制食物中含熱量的東西。對於身體必須的蛋白質類物質還是要及時補充的,否則身體是會出問題的。你可以在食物中搭配魚類家禽類這些低熱量營養物。在意一點需要注意的是,節食不是説要減低生活質量,節食的同時合理安排時間改善伙食,舒心的生活也是可以降低體重的。最後,我們説的節食不是要你去忍受飢餓,在你感到飢餓時可以吃一些水果來充飢,這樣是不會增加體重的。
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