新陳代謝慢有什麼表現,如何加快人體新陳代謝呢
一個人的新陳代謝和我們的身體息息相關,當我們新陳代謝快的時候,你會發現身體很輕鬆、皮膚很光滑,但是當你新陳代謝慢的時候,身體各個器官都在出現問題,那麼新陳代謝緩慢有哪些表現呢?
新陳代謝慢的表現:
一、腸胃功能較差:陳代謝快的人,很容易會感到飢餓,稍微運動過後就會想要補充食物,而且,吃得多消化快,也不易長胖,而新陳代謝慢的人,腸道能力變差,消化食物的速度較慢,不容覺得餓,但卻容易長肉。
二、熱量消耗很慢:新陳代謝慢的人,身體的熱量消耗得就慢,反之,身體熱量消耗較快;新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果,如果一個女生的相對要慢一些,那麼,身體脂肪代謝則會減速,吃相同量的食物,更容易囤積脂肪,容易長胖。
三、怕冷:怕冷並不是天生的,這可能與身體的循環功能較慢有關,新陳代謝比較慢的人的其中一種表現就是怕冷。身體散發的熱量相對較少,在相同的温度之下,體表的温度會比其他人要低,對低温十分敏感。
四、皮膚暗淡,氣血不暢:果身體的新陳代謝不好,會影響角質層細胞的脱落情況,更容易厚厚的角質在皮膚表層,這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差,還會影響皮膚對保養品的吸收;另外,氣血不暢也是新陳代謝慢的一種症狀,而氣血不暢,皮膚的營養供應差,也會出現粗糙,暗沉等問題,同時,又易感到頭暈、氣短等現象。
新陳代謝慢如何調理:
1、多喝水:水還能幫助我們身體加快新陳代謝,當體內水分不足,機體代謝的毒素是不能正常排除的,最新研究發現,當在一定時間內喝下約兩杯水後,人體內的新陳代謝會加快30%,按照這樣計算下來,每天喝1.5公升的水,可以多燃燒掉17400卡路里熱量。
2、做有氧運動:有氧運動可以促進新陳代謝的速度,促進更多的脂肪燃燒,同時,也需要做一些力量型的練習,肌肉的比例越高,新陳代謝也會更快,有氧運動與力量練習相結合,堅持一段時間,會讓身體迎來一個新陳代謝的高峯,並擁有更完美的身形。
3、保證充足的睡眠:睡眠不足,會升高甲狀腺水平和壓力,進而荷爾蒙分泌紊亂,減慢新陳代謝的速度,而保證新陳代謝正常最簡單有效的方法就是每天保證7-8小時的睡眠時間,不要熬夜。
4、可以適當吃點辣:吃辛辣食物可引起上火,容易長痘痘,而適量的辣味的食物可以加快機體的新城代謝,促進脂肪燃燒,主要是由於辣味食物中的一種化合物,可以提高新陳代謝率23%,所以適量吃辣是有必要的哦。
5、補充維生素B:對於多數白領來説,不規律吃飯,加班熬夜等,都會導致新陳代謝減慢。對於這種情況,則要補充更多的B族維生素來促進人體新陳代謝的必要因子。
新陳代謝快能使人看起來年輕狀態好,所以想要自己新陳代謝快就要多喝水、多吃含纖維的食物、加上適當的運動才能讓自己新陳代謝更迅速。
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