糖吃得多有什麼危害,戒糖應該戒掉哪些
糖和人體的健康有什麼關係?在幾十年前的美國,關於糖和健康之間的估量始終沒有相關的雜誌報道,甚至可以説在那個時代的美國,正是因為各大糖業帝國的金錢銷售,對於營養專家的不斷震懾,讓糖無害的這種觀點一直延續,導致出了美國當時的高糖、高脂的飲食習慣,也是各種肥胖、糖尿病等疾病的開始。
雖然在學術文章上沒有明確指出糖的危害,但是在那期間,不知道有多少的美國人因為糖而受到病害,而僅僅在2012年,美國的血管疾病和冠心病等等就已經被證明和糖有關!
1、糖的危害
和糖沾邊的疾病除了有肥胖還有高血壓、糖尿病等等,曾經有一項研究表明,如果人們在攝入的飲食中用糖來代替飽和脂肪酸,那麼增加冠心病等疾病的風險便會更大,也就是對血脂的影響更是明顯的!
2、多少的糖有危害?
如果你喝下600ml的飲料,那麼就會對心臟造成損傷,如果是長期的喝含糖飲料,那麼就很有可能導致冠心病,這個是有實驗研究的,也就是説一個健康人,喝純淨水和喝含糖的飲料的相比,喝飲料的心血管會明顯受損,血糖也會升高。
3、應該戒糖嗎?
雖然糖有危害,但是我們也沒必要把所有的糖都拒之門外,因為糖也是人們需要的營養元素,所以真正戒掉的糖應該是添加的糖,而不是食物本來帶有的。另外,建議一個成年人每天攝入的糖應該在25g左右,除了生活中的常見糖,一般添加的糖主要是蔗糖,如果大家在購買飲料的時候,看看成分表就會知道,很多的成分都是白砂糖,也就是説這些相對於澱粉裏面的糖來説,才是導致血脂升糖的主要因素,最終也就會導致肥胖和冠心病了。
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