頸椎病患者睡眠中的講究
頸椎病患者對卧具十分講究,枕頭的高度以保持頸椎前凸的生理體位為佳。由於白天工作時頭頸前屈過度,若在夜間睡覺時又使用較高的枕頭,這樣就等於同白天工作時一樣,頭頸仍處於前屈狀態,這必然會增加頸部勞損的概率。
所以,頸椎患者在睡覺時使用枕頭不宜過高,可用直徑12〜13釐米的圓枕,要有適當硬度,且以中間低、兩端高的元寶形為佳。枕放頸後,在仰卧時既可保持頸部正常的生理曲度,對
頭頸部可起到相對的固定作用,同時亦起到牽引作用,以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
牀的選擇應從符合脊柱的生理彎曲要求着手。只要在木板牀上面墊一個較厚的軟墊,就能使脊柱基本上保持正常的生理狀態。北方的土炕具有與木板牀類似的優點,冬季加温後,既能抗寒,又對痙攣與疼痛的肌肉、關節有熱療作用。炕面上的褥墊應稍厚,以減少對骨關節等突出部位的壓迫。
小貼士:席夢思牀、棕牀、鋼絲牀、水牀均不適宜頸椎病和腰椎疾患的人使用。
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