頸椎病的最好鍛鍊方法,白領頸椎保養有妙招
隨着年齡增長,椎間盤的水分會不斷減少,蛋白含量也在下降。若往下壓一壓,就彈不起來了,這會影響頸椎的活動性。因此,引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。導致頸椎病因素有很多,包括年齡、遺傳、生活習慣、職業、外傷、解剖變異等。頸椎就像機器,用到一定時間,會發生老化,年齡是最主要原因,一般頸椎病多見於中老年人,以40-60歲人為多。但如今,很多人年紀輕輕,到醫院檢查,發現頸椎都是直的,還有些是向後彎。
弧度一變化,血管就會發生扭曲,神經通路受到壓迫,從而出現頸椎病的一系列表現。尤其是辦公室白領,長時間保持一個姿勢坐着,就容易誘發頸椎病。長期低頭伏案工作的人,會計、電腦工作人員、教師等,都是高危人羣。
預防頸椎病,最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。不少年輕人喜歡躺在沙發上看書,長時間低頭伏案,坐公交的時候低頭睡覺,都是不好的習慣。
工作時,每半小時要起身,轉轉頭頸,活動一會兒。空調不能對着脖子吹,可以在辦公室準備一件帶領的外套,注意頸肩部的保暖。此外,要注意睡覺姿勢,以平躺最佳。側卧或趴着睡,把胳膊壓在頭下,都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些,能擱在脖子下面,以一個拳頭高度為佳。睡時,頭輕微有些後仰,能保證頸椎的輕微弧度。
有疼痛的患者,宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現疼痛後服用,最好在飯後半小時吃,避免胃腸道刺激。伴有頭暈症狀的患者,可以用一些活血、擴張血管藥,改善腦循環。
頸椎牽引是一個很好的物理治療方法。它能放鬆肌肉,解除肌肉痙攣,從而改善局部血液循環,消除局部水腫和炎症,減輕疼痛。像經常頭昏、噁心、嘔吐的患者,戴了頸託,效果就很好。可是若走路搖搖晃晃的神經根型患者,做頸椎牽引,則是越做越差。
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成為男士對女朋友貼心的問候,如今被認為是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脱水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脱脱髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是説每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衞生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來説,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...