氣虛的症狀有哪些,女性氣虛應該如何進補
女性冬季進補應從調整入手,調和好機體內外平衡,使身體保持在一個氣血通暢的狀態下,然後再根據情況來確定是否需要進補。女性生理特點不同於男性,女性以血為貴,冬令進補的關鍵在調血,但應根據不同的情況制定不同的進補方案。
氣虛的女性主要表現為:神疲乏力、氣短、倦怠,也就是全身精神不佳,體力不濟。
進補原則:氣虛的代表補品為人蔘,包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗蔘)等。一般來説,氣虛而稍偏熱者,如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參(生曬參),氣虛較嚴重者可服用野山參,因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗蔘)進補,紅參有補氣温陽的功效。
氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”。
山藥薏仁茶:淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意,好的山藥是白色的,如果是紫色或赤色,功效僅相當於吃番薯。
四神湯:蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止營養過剩、發胖,可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鰍粥:此粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且營養價值高。
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