如何滋陰潤肺 多食養生粥 蔬菜瓜果
秋季飲食有講究,氣候影響較大,應多吃滋陰潤肺食物,少食辛辣食品,另外可多吃蔬果、酸性食物、魚類、粥類等,肉類等高蛋白食品。秋高氣爽,人們常常會不同程度地出現口乾舌燥、皮膚發乾、大便祕結等症狀。因此秋季飲食以防燥為主。
進補多選用煲湯
對於秋季有進補習慣的人們,建議多選用煲湯的方式。如老鴨煲、烏骨雞煲等。
秋季時,由於天氣轉涼,人們的食慾有所增強,因此飲食要注意適量,不能放縱食慾。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人容易發胖,大魚大肉等成酸性食物儘量少吃,在吃海鮮時一定要注意新鮮度。
多食一些養生粥類
粥不僅能補充水分還易於消化吸收,特別是在煮粥時適當地添加些梨、蘿蔔、芝麻、銀耳、百合、菊花等食藥俱佳的食物,能在秋季收到良好的益肺潤燥效果。例如:菊花粥:由菊花所煎的湯和粳米同煮成粥即可,具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目的作用,對於秋季風熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等,具有一定的治療作用。
多食蔬菜水果
蔬菜水果這類食物不僅水分豐富而且富含各種微量元素和水溶性維生素。不過在食用水果時,儘量少選擇荔枝、芒果和桂圓等熱性水果。
多吃魚
秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等,特別是生薑。這些食材屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”
-
端午粽飄香,老年人吃粽子要注意幾點
老年人吃粽子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃粽子的習俗,那麼為什麼老年人吃粽子要小心呢?下面小編就為您介紹為什麼老年人吃粽子要小心。端午節即將來臨,説到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃粽子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
清晨不願起牀怎麼辦,如何讓起牀變得容易
清晨不願起牀怎麼辦?如何讓起牀變得容易?每天最不想做的第一件事是什麼?我會回答:起牀。哈哈,相信很多人都贊同這個回答吧。每天早晨睡得正香的時候,鬧鐘就想起來了,真是一萬個不情願起牀啊。但是不起牀怕遲到哇,怎麼辦?如何讓起牀變得健康容易?光線很重要!一、光線是體內...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來説高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時才會被發現,所以高血壓也被稱為無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...