天天飲食,白領健康飲食全攻略
在情人節這樣美麗又浪漫的日子中,年輕漂亮的白領女性是男生們約會的主要對象之一。在和自己的約會對象聚餐中要注意飲食的幾個技巧。這樣有助你過上一個美好的夜晚。
中式餐廳飲食技巧:
中國情人節當然要吃中國菜,吃膩了西餐,偶爾吃吃中國菜也不錯哦。
出門前:先吃些高纖維的蔬菜。
飲料:以未加糖的茶或白開水為最佳。
冷盤:儘量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果。
勾芡食物:先用水或是茶洗去再吃。
糖醋食物:茄汁、蜜汁、醋溜等食物,先用水或是茶洗過再吃。
少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物。
少吃油炸食物、油酥類點心(如蘿蔔絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃)。
西式餐廳飲食技巧:
要數浪漫,非西餐莫屬了,精緻的菜式與醇厚的紅酒,都能讓你的心情愉快起來。
出門前:先吃些高纖維的蔬菜。
主菜:可以用海鮮、雞肉類代替牛排;烹調方式以烤的為最佳。
少喝濃湯。
不宜食用大蒜麪包。
少選已調味的沙拉,少用沙拉醬,可用醋或檸檬汁代替。
選擇烤馬鈴薯或米飯、通心麪,不要選炸薯條。
茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精。
自助餐飲食技巧:
如果你覺得中西式餐廳都不足以滿足你的口欲,那麼試試自助餐吧,應有盡有的菜式讓你大快朵頤,不過要做瘦美人,這些要點你也要注意哦。
出門前:先吃些高纖維的蔬菜。
選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料。
避免選擇大塊的肉。
肉類的選擇:魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬。
避開油炸、裹粉及勾芡的食物。
最好不要喝湯或是菜汁。
謹記7至8分飽進食原則。
速食飲食技巧:
常見的速食店以肯德基與麥當勞為主,想要保住體型,你要做到以下幾點:
出門前:先吃些高纖維的蔬菜。
炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃。
飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂。
無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊,最好不吃。
漢堡不要點份量太大的,不要加沙拉醬為宜。
勿點套餐。
日常外食的飲食祕訣:
就算不是節假日,想要減肥的女性們日常生活中的外食也要注意以下幾方面哦。
便當的選擇:
白飯不要淋肉汁。
蔬菜需過水。
避免油炸及裹粉的食物,選擇烹調方式以清蒸、滷、燉、煮或烤的食物較佳。
不要吃完整塊的肉。
麪食的選擇:
儘量少吃羹面、大滷麪等勾芡的面。
可選擇加少許肉燥的湯麪,湯不要喝完。
下午茶的選擇:
飲料:請喝不含糖的飲料。
點心:可選擇高纖水果,如蕃茄、芭樂、蘋果;避免高熱量的食物,如蛋糕等。
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