如何清潔心理衞生,更年期心理衞生清潔方法
無論是婦女或男子的更年期,都是人類生命過程中的正常發展階段,既是生理性的,也是心理性的。注重講究心理衞生,有助於順利地渡過更年期。
1、科學地理解更年期是生命的必然過程
更年期是人生長髮育成熟轉向衰退的轉折時期,是生命的必然過程,是不以人的意志為轉移的自然規律。每個人對更年期的反應及其徵象,只有程度輕重,時間長短的差別,而不可能不存在更年期。將進入和已進入更年期的人,尤其是婦女,要有準備地去迎接這一變化。要努力提高自我控制能力,有意識地去控制更年期的各種症狀,對於症狀帶來的苦惱,要善於自我寬解,適當調理,使機體功能早日恢復平穩。切忌盲目疑慮,無休止地尋找和探求自己身上所出現的任何一點不適,以免食不甘味,睡不安席。須知,心理不安寧可進一步促使機體功能失調。
2、正確對待症狀,有病早治,適當調整
人到更年期不論有無症狀出現,都應該主動地、積極地進行常規的健康體檢,如果發現器質性疾病,就應積極治療;要是更年期反應,則主要通過自我調理來解決而不必介意。
應該指出的是,對男性在更年期出現某些症狀時,決不可輕易下結論。因為男性這一時期內臟器質性疾病發病率也比較高。例如惡性腫瘤、高血壓病、腦動脈硬化症等,早期也出現類似更年期綜合徵的症狀,必須仔細檢查,以免延誤器質性疾病的診斷和治療。
此外,更年期抑鬱症也很常見,但卻往往不被注意,誤認為不過是精神不快而已,這是特別要注意的。由於機體虛弱、精力不足、皮膚鬆弛、顏容色衰而感到悲哀,加重了緊張不安、焦慮抑鬱,因而坐卧不安、頓足歎息、惶惶不可終日。有的常把自己過去生活中的一些缺點認為莫大罪過,擔心自己將失去能力,變成廢人,成為家庭和社會的累贅,自責自罪,甚至產生輕生念頭和發生自殺行為。也有的認為自己已病入膏肓,危在旦夕。抑鬱症是一種嚴重的疾病,必須及時診治。
總之,處於更年期的人,對個人、家庭、社會、以及過去、現在和未來,都要有正確的認識和評價,要合理地對待。子女親屬也要對更年期的人,尤其是婦女的心理、生理變化有所瞭解。如果他們出現某些症狀如煩躁、發怒時,需要家庭成員的諒解、同情和照顧,使之平穩地渡過更年期。
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