冬至適合吃什麼養生,食補加護理要點雙重保養
蝦仁,雞蛋,葱姜適量。葱、姜切末,大蝦與雞蛋各佔一半,蝦去殼,挑去蝦線,剁成末,雞蛋打好後下鍋翻炒一下,打散即可出鍋,再剁一剁,材料放到容器裏,倒入適量的油,鹽,攪拌,還可以加少量的肉沫或蔬菜、木耳。
作用:冬至這天自然要順應節氣,餃子是餐桌上不可缺少的食物,而且,雞蛋和蝦仁含有豐富的蛋白質,蝦仁還能壯陽補腎,剛好順應冬季補腎。
蘿蔔羊肉湯蘿蔔1000克,羊肉500克,精鹽、胡椒粉、葱、姜各適量。羊肉去筋膜,切好,,先入沸水鍋內焯一下,除去血水,撈出瀝水;蘿蔔去表皮,沖洗乾淨,切成菱形片。材料入鍋,放入葱、姜,燒沸後,改用文火煮約30分鐘,再放入切好的蘿蔔同煮至羊肉熟爛,用鹽、胡椒粉調味。
作用:冬季吃蘿蔔賽過小人參,而羊肉補腎養血,抵禦風寒,冬至喝一碗蘿蔔羊肉湯,既可以温暖身體,抵禦風寒,又可以補腎補陽,十分滋補,可改善腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等症。
核桃蓮子山藥羹核桃仁、去心蓮子各30克,黑豆、山藥粉各50克,大米100克,糖少量。核桃仁、蓮子、黑豆分別洗淨,研成末,大米洗乾淨,把大米煮成粥,改成小火,再放核桃仁粉、蓮子粉、黑豆粉、山藥粉,伴均,煨熬至粥濃稠,待成羹後,加入冰糖攪勻,再熬2分鐘。
作用:益氣健脾、補益肺腎,養血補虛。
冬至要如何養生防風禦寒冬至養生,首先就應該做好防寒保暖,在飲食中應以温熱為宜,可吃羊肉,紅棗,桂圓,韭菜,羊肉,牛肉等食物,不吃冷飲,反季節飲食;外出時,可注意保暖,戴好口罩、圍巾、帽子等。
補養腎臟冬至以後,天氣寒冷,陽氣伏藏,此時,養生應該注重“藏”,每天建議早睡1-2小時,早晨可以稍微晚起些,不要過於操勞,切忌房事過度,以免損傷腎精;凡事量力而行,保持寬容平和的心態,避免急躁發怒,以免擾動閉藏在內的陽氣。
可以多吃些補腎的食物,如枸杞子,羊肉,核桃,韭菜,蝦,山藥,蓮子,黑米,板栗,雞蛋,豬腎等等,每天睡前按摩足底湧泉,有利於補腎固精。
滋補陽氣冬至時,陰氣達到極盛之時,陽氣開始萌芽,順應這一趨勢,冬至養生亦應適當補養陽氣,吃些羊肉,牛肉等等食物,保持規律的生活習慣,晴朗的天氣要開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
合理的運動,可以幫助我們升發體內的陽氣,但過度升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理,因此,運動量不能太大,宜在動中求靜,散步、瑜伽、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。
滋益陰精冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,熱性食物要適量吃,燒烤油炸等忌食為宜,多注意喝温水,吃些新鮮的蔬菜和水果,能適量吃些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分為急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之為“快樂的水果”,因為吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來説,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來説,吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...