冬季養生飲食小常識,增加熱量的攝取很重要
第一:增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷,為了維持身體機能的正常運轉,這個時候就需要消耗更多的熱量。所以説,為了身體健康,日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中,蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準就可以了;維生素方面的攝取量也應根據實際情況來增加,特別是維生素C的含量更是要多增加,可以適量的多吃一些蘿蔔、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內臟以及蛋類等等食物,這些都能夠很好地滿足身體對於維生素的需求。
第二:冬天多吃羊肉
專家告訴我們,羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材,因為羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好地促進身體血液循環,對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量的微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補氣血,對於一些貧血的症狀具有很好的治療效果。在冬天的時候,如果出現氣血不足、身體虛脱以及大病初癒的情況,服用羊肉是一個非常好的選擇,不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效,身體也會越來越強壯。
第三:冬季進補要科學
冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法,經過夏季酷暑的消耗之後,冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況,並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補並不是隨便就能夠進行,一定要根據自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。
第四:選對食材很重要
冬季養生飲食小常識中,一定要了解什麼食材適合在冬季養生的時候服用,什麼食材應該應對哪種情況。冬天氣候乾燥,這就導致肌膚容易出現乾燥、蜕皮以及皸裂的情況,中醫認為這和肺部具有直接的關係,所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。
現代營養學家經過多年的實驗之後得出結論,冬天的到時候應該服用一些暖性的食物,這對身體才是最好的選擇。肉類方面應該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應該多吃一些豆類、胡蘿蔔還有葱薑蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外,還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等,這些對於身體都是很有好處的。
第五:多吃富含維生素的食材
冬天如果想要身體健康,皮膚也越來越好,那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材,特別是維生素A、維生素B以及維生素C等,這些對於身體都是具有很好的作用。
專家告訴我們,維生素A能夠很好的滋潤肌膚,防止出現乾燥、皺紋,常見的就有橘子、菠菜、蘿蔔以及動物內臟等等;維生素B則能夠很好的抑制各種皮膚病的出現以及平展皺紋,例如脂溢性皮炎等等,常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。
-
漢堡烤肉都非常好吃,但是如果你吃多了可能會這樣!
不知道你會不會經常都對於一些麥當勞或者肯德基中的食物沒有什麼抵抗力,尤其是漢堡這樣的食物,可能很多時候你都會吃膩了米飯、麪條這樣的主食搭配,所以可能你會特別鍾情於漢堡這樣的食物;但是經常吃漢堡可能卻是對於你的身體不利的,尤其是那些帶有乳酪夾層的漢堡;...
-
香蕉加牛奶怎麼做面膜,DIY美味的香蕉牛奶飲品
香蕉加牛奶怎麼做面膜?原料:香蕉、濃茶、牛奶、雞蛋、蜂蜜等面膜一:牛奶濃茶香蕉面膜材料:香蕉1根,牛奶2勺,濃茶3勺輕鬆diy做法:先將香蕉搗爛。分別加入牛奶和濃茶,慢慢將混合物調勻至糊狀。用法:先用清水清潔臉部,再把香蕉糊塗在臉上,15分鐘後用温水洗淨。祕訣:濃茶要待冷...
-
青菜蟲怎麼去除最後變成什麼,蝴蝶都是菜蟲蜕變的嗎
青菜在市場上銷量非常大,所以生活中種植青菜人非常多,但是在種菜的時候總會遇到各種千奇百怪的蟲子,如:毛毛蟲、蚜蟲、菜螟等。那麼,青菜蟲有毒嗎?青菜主要蟲害有哪些?青菜蟲最後變成什麼?蝴蝶都是菜蟲蜕變的嗎?青菜蟲害該怎麼防治?接下來,大家就和小編一起來看看吧...
-
水果沙拉水果榨汁都是不錯的,但千萬別這樣吃水果
很多女性朋友經常都會喜歡吃一些水果,不僅吃的水果種類很多,而且有的時候她們吃水果的方式也很豐富,比如説她們可能會使用沙拉攪拌水果來吃,做成水果沙拉,甚至可以當做主食;還有的人會把各種水果混合榨成汁,喝混合水果汁,風味更加獨特;其實這些方法都是不錯的方法,但是...