睡眠質量吃出來
有一些食物適合在睡前食用,很多東西有助眠安神的功效。試試看,睡眠質量可以吃出來!
①桂圓蜂蜜紅棗茶
為了使蜂蜜的營養成分不被破壞,儘量等紅茶涼至温熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的乾紅棗絲。
中醫很推崇桂圓的營養價值,其主要功能是安神,可治失眠、健忘、驚悸,也有滋補強體、補心安神、養血壯陽、益脾開胃、潤膚美容的功效。
紅棗富含豐富的維生素和微量元素,甘甜温和、果肉飽滿滑膩,具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟,和百藥、解百毒之功效。其抗過敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著。
②話梅淮山
關鍵是先把淮山蒸熟後自然晾涼,這樣口感才會更加綿軟。
淮山是山藥的一個變種,是糧菜兼用作物,可炒食也可煮食。淮山是補氣養生的藥用食材,經常食用,在增強免疫力的同時,有助於安神醒目,促進身體血液循環,起到助眠的作用。
③西芹蜜豆百合
這道菜關鍵是用橄欖油,這樣才不會破壞食材的營養成分。為了體現蔬菜本身的清香,建議少放鹽。
百合不僅僅是一種美味的蔬菜,而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水減等多種生物鹼和營養物質,有良好的營養滋補之功,特別對神經衰弱等症大有裨益。食用百合,有助安穩改善,解温潤燥。
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