男性養生先養腎,腎虧怎麼調理
腎虛怎麼調理 科學合理養腎是關鍵
男性腎虛的時候就要採取措施,男人補腎最好的辦法是什麼呢,腎虛會引起許多其他的疾病,對男性的身體健康也是非常不好的!腎虛的調理有很多種,男性養腎要選擇適合自己的科學辦法!下面是專家介紹的一些男人養腎的常識,來學習一下吧!
1、科學合理飲食
腎臟被稱為人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。
再則就是宵夜,晚間是腎臟的休息時間,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多,容易使人體內血脂升高,產生動脈粥樣硬化,導致冠心病、高血壓、糖尿病等,這些疾病會影響性功能,導致性衰退。
2、補腎聖品:枸杞與黑色食物
枸杞
中醫認為枸杞子能補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。一年四季長期服用,可以強身健體,保長壽。
腎虧怎麼調理
現代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,並能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
古語有“離家千里,勿服枸杞”,説明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和,但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿,也可以與補陽食材相伍,以達到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質量為68-200,成為國內外研究熱點。現已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。
黑色食物
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外,養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。
中醫認為,黑色食品能入腎強腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎,如若平時時間過於匆忙,無充足時間熬粥,建議可直接衝飲谷香仁五穀粉,其作為天然五穀研磨粉,涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等穀類、堅果及豆類等多種養腎食材,營養美味,非常符合均衡飲食的健康養生理念,久服此品更可烏髮養髮、生髮腎氣,使人容光煥發、精力充沛,是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作為早餐代餐品,也是營養十足的養生好習慣。
3、警惕藥物
俗話説‘是藥三分毒’,不論中藥還是西藥,都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風雲,也想在牀上有羣臣膜拜,所以藥物就成了家常便飯,但有些藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閲讀説明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
4、生活規律,房事節度
作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
5、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎強精,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
男人腎虛怎麼辦食補吃什麼
男性健康關係着一個家庭的幸福,很多男人都會出現腎虛的情況,你們知道男性腎虛會造成哪些問題嗎?男人們發現自己腎虛的時候常常會大受打擊,但是其實腎虛是可以通過一些飲食來調理的哦!你們知道男性腎虛應該吃些什麼呢?
腎虛耳鳴、耳聾
菖蒲豬腎粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再將葱白7根、米適量;豬腰一副同煮熟,加作料食之。
腎虛心悸
腎虧怎麼調理
黑豆桂圓(龍眼)粥:黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量,共煮粥食之。
山藥棗仁粥:淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量,共煮粥食之。
腎虛腰痛
杜仲豬腰湯:杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副,洗淨剖開去筋膜,將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊,煮熟去藥渣調料,吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯:川斷20克、杜仲25克、豬尾一條,煮熟去渣留汁,加作料吃豬尾,喝湯。
腎虛眩暈
淮山藥枸杞燉豬腦:豬腦一個,淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黃精70克共碾為粉,加糖日服兩次,每次服5克。
腎虛鬚髮早白
黑豆粥:枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量,共煮粥加糖食之。
首烏茶:首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。
腎虛遺精
蓮肉首烏粥:首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹:核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
男人腎虛食補吃什麼.男性腎虛會引起很多身體問題,以上就針對男性腎虛引起的疾病,為大家推薦適用的飲食,希望能夠幫助到大家,讓男性的身體越來越健康。
通過小編講解的腎虧怎麼調理的內容,相信大家都有所瞭解了,生活中缺乏常識是一件非常困難的事情,為了幫助更多網友,我們整理了大量的生活知識。
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