夏季養生祕訣,教你如何保持好的精力與體力
夏天是個容易犯困的季節,總讓我們覺得怎麼睡都不夠。而且天氣一熱人也變得容易煩躁。下面就和大家分享夏季養生祕訣,教你如何保持好的精力與體力!
遮陽防曬解暑祛濕以醒脾
夏季的突出特點是濕熱。中醫認為脾胃為後天之本,預防苦夏症應以醒脾開胃、解暑祛濕為原則。
具體養護措施
一是到户外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘,穿棉質寬鬆的衣褲。
二是居室及工作環境要通風透氣。早晚室外氣温較低,應將門窗打開;中午室外熱浪襲人,應關閉門窗,適當降温。
三是不可長時間吹風乘涼或在室外席地而卧,以防因風邪侵襲引起“熱傷風”。
四是多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,苦能燥濕,醒脾開胃、增進食慾,有利於人們在炎夏保持一定的精力和體力。
調節情志放鬆精神以靜心
中醫學認為,心主神明為君主之官,中醫説的“心”,不僅僅指心臟,還包括了大腦神經系統的功能,養心,調節情志為先,養心莫若養性,貴在講究精神衞生。夏天,炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁,易怒發火,這對身心健康是有害的。古代著名養生家嵇康説:“夏季炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心”。
這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養生極為重要。宜調養情志、放鬆精神、神清氣和,胸懷寬闊,止躁制怒、樂觀愉快。通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調節自身的不均衡狀態,就會進入“心靜自然涼”的境地。
忌貪冷飲合理膳食以養陽
不少人誤以為夏季多吃冷飲,有助消暑,但事實上適得其反。中醫認為,暑濕為陰邪,易傷人脾陽。脾性喜燥而惡濕,生冷食物是寒性食物,寒與濕互結,極易損害脾胃之陽氣導致泄瀉、腹痛之症的發生。
中醫養生學認為,夏季飲食一般以温為宜。就是喝粥,早、晚餐喝點“藥(食)粥”好處多多,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。如:荷葉粥,能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒;冬瓜粥,有利水消腫、止渴生津的作用;百合粥,能潤肺止咳、養心安神;綠豆湯,熱天喝一碗綠豆湯,自然神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡。此外,銀耳粥、黃芪粥也是很好的選擇。
適當休息小憩午睡以寧神
夏季晝長夜短,人體消耗大,往往精力不濟。因此,中午打個盹、睡個半小時左右,體力、精力都能得到恢復。中醫養生理論主張神形相顧,重在養神。“精神內守,病安從來”及“精神內傷,身必敗亡”等等均是此意。連續高温的夏天是極易“傷神”的節令,此時,若每天適當午休片刻,有助於清醒頭腦,提升人的“精氣神”,從而有利於身體健康。
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