補冬後,吃這幾種食物讓你補出好氣色
立冬剛過,不知你們有沒有好好地補一下呢?有些人是知道要補冬,可問題是,到底要怎麼補卻有點不怎麼知曉了,怕補過頭了,反倒是太過上火,成了傷冬。若你想補出好氣色,那麼就多吃這幾種黑色食物吧,畢竟五行之説裏也明確提出了,吃黑補腎喲!
01黑木耳
多數人的補冬意識,都是要撇開素菜,將螃蟹、雞鴨魚等肉類都擺在飯桌上,認為豐盛的肉餐,才能補好身體,可現在是講究養生的時代呀,更何況三高的突發人羣那麼多,吃那麼多油膩的東西實在不適合。此時,就可以嘗試下黑木耳這一素菜,為了滿足唯肉不歡的人羣,就可將黑木耳與瘦肉放在一起炒,黑木耳本身就具有通便潤肺,還有養肺、活血補血作用,再將瘦肉混着一起炒,對調節人體脾胃大有好處喲!
02黑芝麻
黑芝麻應當是許多的心頭好了,因為確實很香。黑芝麻有很多食用方法,如加入核桃磨成粉,然後沖泡飲用,或是將黑芝麻直接加入粥中,一份美味的黑芝麻粥就製作成了。黑芝麻具有抗衰和延年的作用,還能補益精血,所以,在這冬季,也可以適當吃些黑芝麻喲!
03黑豆
多尿者實際上腎氣陰虛的表現,而黑豆對腎就特好,還能明目活血,尤其是整日盯着電腦看的白領們,或是視力衰退者,都挺好。可準備約莫20g黑豆還有50g黑米,放入冷水浸泡一晚,隔天加入黑芝麻煮,即可美容養顏,還能補腎滋陰、
04烏賊
喜歡吃海鮮的朋友,對烏賊怕是沒有抵抗力了吧!烏賊本身營養價值高,且脂肪不高,又極為美味,孕婦也可食用,烏賊具有較強的止血固精之效。可將烏賊切成塊,然後加入約莫30g左右的當歸,放入鍋中一起煮,烏賊的滋補功效很強哦,而當歸又能有助女性經期調節,若是女性的經期量較少或是用虛虧陰血的,就可以烏賊當歸來補下血。
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