怎樣練氣功,高血壓患者如何練氣功
大家都知道練習氣功可以治癒疾病。那麼患有疾病者如何練習氣功才能治愈自身的病症呢?小編今天給廣大的高血壓患者患者帶來了福音,如何對症練功?
高血壓患者如何練氣功?
在練習氣功治療高血壓的時候,練功時不僅需要身體的放鬆,同時需要精神的放鬆,整個人處於“鬆靜自然”的狀態。因為在這種狀態下,不僅能夠有效地消除造成血壓升高的精神緊張因素,還能調動生理潛力。
近年來有關普查資料表明,在我國高血壓的發病率有增高的趨勢。誘發因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外,注意力高度集中,過度緊張的腦力勞動,對視聽覺過度刺激的工作環境、生活環境,以及生活方式的突變等,均易使血壓增高。
早在第一次世界大戰時,就有人發現,處於前線的士兵的血壓要比駐守營房或居民的血壓高。這説明精神高度緊張、責任過重、矛盾較多的環境與高血壓的發生有密切關係。
心理學專家通過研究發現,大多數原發性高血壓患者都有相同的人格特點。此類人大多容易激動和惱怒。比較爭強好勝,具有雄心壯志,而且辦事十分認真。
從五十年代起,各地採用以氣功為基礎的綜合防治措施,對本病的防治取得了不少經驗。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進行了觀察,並與休息時血壓變化作對比評價。結果發現:在同樣條件下,同一病人由活動轉到休息時,血壓可稍微降低,但當繼續休息時,血壓不再繼續降低。
而氣功鍛鍊則不同,練功5分鐘開始下降,到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。説明練功過程中血壓降低決非單純休息,而是氣功的生理效應。
研究中還發現,高血壓病患者多伴有微循環障礙,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常,而練功可使微循環異常顯著改善,血粘度和血小板聚集明顯降低。
高血壓患者在練習氣功的時候,可以以鬆靜功為主要的鍛鍊方式,如果能夠做到“鬆靜自然”的話,便可得到滿意的治療。如果患者採用的是意守練功的方法,則要注意,不同部位的意守,血壓會有不同的變化。
對於高血壓患者,應意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(湧泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在鬆靜功的基礎上,可輔以自我經穴導引按摩,以增強療效。
高血壓病患者至少應早晚各練一次功,同時在日常工作中,應學會“忙裏偷閒”,善於在緊張的節奏中適時地鬆弛,練一會兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復和預防是很有好處的。
由於通過氣功鍛鍊治療高血壓病,不但有良好的近期療效,而且對穩定血壓,鞏固療效有獨特的作用,同時沒有藥物的諸多付作用。因此,氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應用價值。可集中學習,分散自練,定期隨訪,便於普及和推廣。
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