肚子疼怎麼回事,跑步時肚子痛是什麼原因
跑步是人類最基本的一個功能,也是一個非常全面的鍛鍊方法,它不但提高我們心肺功能,還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛鍊效果。但是,有很多人在跑步時會出現肚子痛的問題。這是怎麼回事呢?下面我們就一起來看看吧!
由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。當人體由安靜狀態進入劇烈運動時,呼吸、循環、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂,引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的,多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動,引起胃痙攣,從而牽扯神經,產生上腹疼痛。另外,患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人,運動時也會出現腹痛現象。
腹痛時要及時放慢運動速度,調整呼吸節奏,再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部,也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用;用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴:伸臂,仰掌,在前臂內側中間,腕後第二橫紋上三橫指,兩根筋的中間。這也有助於止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵,應立即平卧位,並喝一些糖水;如果腹痛頑固,劇烈難忍,應及時停止運動,到醫院檢查。
跑步也是簡而易行的運動,效力大,但相當劇烈,應當慎重,體虛、未加訓練的肥胖者不要一開始就跑步,而應從快走開始,逐漸增加行走的距離和速度,不時地從快走過渡到慢跑。這樣做不會出現困難,因為以每小時6公里的速度走路和跑步所花費的體力基本相同。跑步的距離應隨機體對負荷適應的程度而不斷增加。最初階段對負荷適應程度的評定只需“自我感覺”一項指標就夠了——跑步不應該有難受的感覺,等機體適應能力提高,慢跑距離就可延長,那時對體重正常化和身體的健康都會產生明顯效果。
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