中醫推薦6個護眼方法
核心提示:我們可通過眼睛欣賞美麗的世界,然而如果沒有了光明,將寸步難行,給人們的生活帶來眾多不便。怎樣養護眼睛呢?中醫認為,按摩、熱敷、洗眼及食療等都是不錯的護眼方法。
眼部按摩
人們可以多做眼部按摩。局部按摩具體做法是:用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右,以局部皮膚潮紅髮熱,微感酸脹為度。然後再用兩手拇指指端按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處),每次1分鐘,早晚各1次。
防止用眼過度疲勞
首先不宜熬夜,不宜久視,看書報、看電視或寫作的時間不宜過長,要儘量減少過度近距離用眼。在工作時每半小時至1小就應做一次遠眺鍛鍊,使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。在長時間用眼之後,宜閉目養神數分鐘,或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌;或以反覆用力閉眼、迅速睜眼的辦法,促使淚液滋養眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍,以增進眼球的滋潤,消除雙眼疲勞。
冷水洗眼法
清晨起牀後,堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1~2分鐘,然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。
熱水敷眼法
每晚睡前用40℃-50℃的温熱水洗臉,開始時先將毛巾浸泡於熱水中,取出擰半乾,趁熱敷在額頭及雙眼部位,雙眼輕閉,頭向上仰,熱敷1—2分鐘,待水温降後再洗臉。亦可用茶壺泡茶時,用壺嘴冒出的熱氣薰雙眼,亦有良好的明目作用。
中藥養眼法
枸杞子、草決明各15克,菊花5克,沸水沖泡當茶飲,每日1劑,有滋補肝腎、清肝明目之效,且有降低血壓的功效,可經常飲服。經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。
食補養護眼睛
中醫認為,老花眼是腎水虧損,精血不足引起的。通過食補可防治老花眼。老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒,少吃燥熱辛辣刺激性食品。
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來説,建議在晚上睡前...
-
臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因為歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...