吃什麼能有效解秋乏,喝3種茶可以提神
薄荷適量,檸檬1-2片,冰糖少量。薄荷洗乾淨,材料放到杯子裏,衝入適量的熱水,再放冰糖,攪伴均勻。
作用:豐富的維生素C,對皮膚非常滋潤,可以美容,祛斑,美白,祛皺紋;同時,有非常好的提神醒腦的作用,下午上班覺得疲勞可以來提神,解秋乏。
陳皮紅棗茶陳皮2、3片,紅棗5顆,紅棗用水沖洗乾淨,用手撕開,陳皮洗乾淨,材料一起放到杯子裏,用沸水沖泡。
作用:消脂理氣、改善消化不良、四肢乏力等症狀。
牛奶玫瑰茶玫瑰花6朵,純牛奶250毫升,白糖適量。玫瑰花用水洗乾淨,用少量的沸水泡開,再倒入牛奶,加白糖,攪伴均勻。
作用:疏肝理氣,活血養顏,美容養顏,滋養血脈,消除疲勞,改善秋乏。
秋乏怎麼緩解補充營養B族維生素:人體內充足的B族維生素,有昨於心髒,神經及消化系統正常運作,有效改善秋乏現象,可以適量吃些粗糧,動物肝臟等食物補充。
鉀:體內缺鉀,往往會讓人感到倦怠無力,改善秋乏可以適量吃些富含鉀的食物,如土豆,小米,海帶等。
鈣:缺鈣會造成骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力,常吃些高鈣食物,如乳類,豆製品,芝麻,蝦等。
曬曬太陽秋天裏的陽光不再像夏天那樣強烈,適量的曬曬太陽會可讓人心情變得開闊,而且可以補充能量,趕走乏力感,令人更加精神,每天曬太陽約20分鐘是非常養生的習慣。
多睡一個小時晚上11點後,人體內的各個器官功能都開始下降,需要進入到休息狀態,秋天之後,建議晚上提前一個小時睡覺,同時,午睡也必不可少,養成午休的好習慣,人會更加精神。
按揉麪部秋季容易犯困,在工作或是學習時感覺很疲憊,可以將雙手搓熱,再揉搓面部,可以促進血液循環,緩解疲倦,以保持自身的清醒狀態。
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