陳式太極拳,陳式太極拳的養生功效
在太極拳如此火爆的今天,中國人無人不知太極拳,國際友人提到太極都非常有興趣,有許多人禁不住要問,為什麼太極拳這麼火,太極拳的好處是什麼。
人的體能、智能,要保持正常健康狀態,最根本的措施是實現三個方面的動態平衡,即機體的動與靜的平衡,心理上緊張與鬆弛的平衡,新陳代謝的平衡。故有云:“平衡為健康之本。”而傳統的陳式太極拳,正是處處講平衡,處處講陰陽相濟、陰陽對稱、陰陽互包、陰陽交替、陰陽消長、陰陽互根等等,促使人體各個系統整體性上地進行自我調整,從而達到一種生命的穩態,即動態平衡。
人體有八大系統,即運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統、生殖系統,太極拳對這八大系統都有積極的調整作用。它的調節作用的特點是以外促內,由內及外,內外結合,內外互動,內外結合,內外互為影響,就是我們常説的“一陰一陽互為其根”。
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉,手腳的順逆纏絲,對舒筋活絡,疏通氣血,都有好處,尤其是對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖,這種振盪力量,也能促進微循環系統的功能。
陳式太極拳的動作比較多,一路和二路共有154個式子,600多個動作。由於動作繁難,所以要求練拳時思想高度集中,強調用意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動,可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮,從而達到對神經系統的調節。
陳式太極拳強調丹田內轉,實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合,從而加大了肺活量。據研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進行氣體交換,有利於肺組織健康。陳式太極拳特別強調丹田運動,丹田所處的位置正是骨盆。
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