造成失眠的三大原因
身體原因
由身體因素導致的失眠更容易發生在女性身上。女性獨特的生理特性,如經期、孕期和更年期,都會影響其睡眠質量,這是因為女性經歷的激素水平變化對睡眠有一定的影響,如雌激素和孕激素。此外,懷孕時的疼痛、噁心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等症狀和相應引起的沮喪、優慮等情緒變化也會妨礙女性睡眠。
心理原因
1、情緒不良性失眠是因情緒激動,如興奮、喜悦、焦慮、悲傷、緊張、恐俱等,使機體一時不能適應所致。多伴有焦慮和抑鬱反應。當引起情緒激動的原因消除,或經自我調節後,可在1~2周內恢復正常。可因再遇情緒激動而復發,也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延,最終發展為心理生理性失眠。
2、心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠。且在誘因去除後失眠仍然持續存在,主要有:生活中出現某些變故,或長期處於緊張的工作狀態之中;睡前強烈希望有一次良好的睡眠,由此而產生過分的焦慮不安,反而造成入睡困難過分擔心失眠對健康的危害,從而使精神進一步緊張和焦慮。
3、習慣性失眠是指由睡眠習慣不良所致的失眠,如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡,激烈運動,過於興奮,都會增加入睡難度,且使睡眠質量下降。
環境原因
不良的環境素也會對睡眠造成直接影響,常見的有以下幾種倩兄:
1、噪聲
居住在機場或高速公路附近的人羣中,有相當一部分是因飛機或汽車的噪聲而導致失眠的。廣大女性因為受丈夫鼾聲的影響而失眠的現象也很常見。
2、亮光
房間裏的亮光也是失眠的原因之一。特別是習慣於在漆黑房間裏睡覺的人,一旦換到透光的房間,無論如何也是睡不看的。
3、温濕度
室內理想的温度是25度,理想的相對濕度是55%~60%。另外,夏日的悶熱,被褥的鬆軟,睡枕的硬度,也是一種環境因素。這些外來因素一旦素消失,此類失眠可能就自行消失。
-
為什麼人總是難以做出改變,女性如何突破習慣勢力
至今仍然記得高中一個十分印象深刻的場面,那是臨近高三畢業的最後一段時期,學校請來了一個名人過來做最後的衝刺演講,對於他所説的內容我已經全然忘記了,但是那個動態的場景仍然十分清晰和生動的存留在我的腦海中;幾乎我們班所有的同學和他們的家長都在痛哭流涕,我...
-
輕微自閉症有這六個表現?
自閉症是現在大眾普遍知道的一個症狀,未來人們會越來越注重心理上的健康,自閉症又被臨牀稱為孤獨症,發病期一般在孩童時期,大概在3到5歲期間概率最高,健康成長的成人不會發病。但是現實生活中有人患有輕微的自閉症而不自知,在臨牀的叫法稱為亞型自閉症,智力發育會相對...
-
反社會人格,女孩子要警惕犯罪案件的背後!
現在信息傳遞高度發達的時代,我們時常能看到一些非常可怕的犯罪事件,在震驚於作惡者的所作所為時,都能感覺到他們身上人性的泯滅。難道這些人沒有良心嗎?確實有這樣的人,天生沒有良心。一、什麼是反社會人格?在心理學上有一個名稱,叫反社會人格障礙,簡稱ASPD。這個名...
-
成年之後,女性如何父母重新建立精神上的鏈接?
年幼的我們總是在難過和受傷的時候第一時間尋求父母的安慰和理解,曾經和父母有一段十分親密的時期,但是在完成學業走向社會之後,當我們身處人生中最動盪也最需要聯結和理解的時候,和父母的溝通和交流卻成了一種例行公事。很多時候,即使在生活和職場上遇到困難也只會...