導致失眠的原因,失眠的危害有哪些
當今社會,失眠成為了人們最關注的話題之一。很多人受到自身與周圍環境的影響,因此很容易出現失眠現象。有些人隨着失眠現象的不斷加劇,更是引起了嚴重失眠。要知道,嚴重失眠不僅僅會導致你的身體出現很多疾病,而且它還會導致你的心理出現一些心理疾病。通常,出現嚴重失眠的人羣都會產生心理抑鬱、煩躁不安、焦慮等不良心理現象。
世界衞生組織將“睡得香”定為衡量人體健康的標準之一。然而,在現實生活中,不僅是許多中老年人失眠,連青少年也常説睡不好。據流行病學資料表明,全世界患有失眠症者約27%,其中66%為女性,34%為男性。失眠症已成為危害人類生命與健康的常見病。長期失眠會打亂機體的生理節奏,削弱機體免疫力,引發或加重腸胃道疾病,甚至誘發心血管疾病而危害健康。
1、生活環境因素。
有的是生活無規律、經常熬夜或出差,有的是睡眠環境不良,如周遭噪聲、室外強光、居室過熱過冷過濕、牀鋪不適等,都會導致失眠;有的是在睡前喝濃茶、咖啡均可使精神過度興奮而造成失眠。
2、軀體疾病與藥物因素。
在患有腦動脈硬化症的中老年人中,由於腦動脈供血不足,腦細胞長時間得不到充足的血氧供應,導致慢性腦功能不全,形成自主神經功能紊亂。
患有高血壓病、冠心病、糖尿病、腦卒中後遺症、帕金森病、慢阻肺病、癌症等病的中老年人,因受病痛折磨極易引起抑鬱症,出現入睡困難和晨醒過早為特點的失眠現象。其他慢性疾病引起的身體疼痛不適、咳嗽氣喘、腹脹、關節痛等病痛折磨而失眠。還有,治療慢性病使用某些藥物出現的不良反應,長期依賴鎮靜安眠藥突然停藥等原因都會引起失眠。
3、社會家庭心理因素。
如人際關係緊張、鄰里不和、失戀、婚變、喪偶、喪子、家庭糾紛、晉職晉升受阻等壓力,極易產生焦慮煩惱、緊張不安、抑鬱等不良情緒,若陷入其中解脱不出來就會發生失眠。
心理養生小編提示:想要避免出現失眠現象,日常應養成一個健康的生活習慣。在飲食方面,一定切忌不要在睡前的兩個小時吃東西。此外,睡前最好不要飲用類似於茶、咖啡等有助提神醒腦的飲品,這些都會導致嚴重失眠的發生。
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