冬季氣温低,4種水果煮着吃更有營養
柚子一個。鮮柚留皮去核,放到碗裏,加適量清水,隔水蒸後加蜜糖食用。理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾,可以促進食慾,改善消化不良等,還可以降火氣,治療口腔潰瘍。就連柚子皮也可以用來煮茶喝。
蒸橙子橙1個,食鹽少量。洗淨橙子,在鹽水裏泡一會兒,把橙子割去頂,做個蓋子,將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便於鹽份滲入,然後,用牙籤插住橙子固定,蓋上橙頂,上鍋蒸,水開後再蒸大約10分鐘左右。可以改善油膩,積食,並促進腸道蠕動,治療感冒咳嗽,醒酒等。
蕃茄湯蕃茄既能做為水果,又可以當成蔬菜。其富含維生素C和番茄紅素,是可以抗氧化,美容祛斑,注意在煮蕃茄湯的時候,蕃茄不要煮得時間太長,加熱2、3分鐘就差不多了,這樣才不會破壞它的營養價值。
雪梨湯雪梨可以清熱止渴,潤肺解燥,減輕咽乾喉癢、喉痛失音的症狀,還有清熱去火,促進腸道蠕動等作用,而雪梨湯做法多種,可以與銀耳,紅棗,冰糖,枸杞子,製成甜品一起食用,美容效果會更好,與瘦肉一起煮湯喝,潤肺清火。
冬天要如何養生提前一些睡覺冬天晝長夜短,晚上睡覺的時間應該要提前一些,最少要在晚上11點前入睡,可以養肝膽,每天不僅要按時睡覺,而且還要按時起牀,睡得太多太少對身體都沒有好處。
運動要看天氣冬天户外鍛鍊身體,哪怕醒的早,在牀上躺着待太陽出來了再起牀鍛鍊身體,天氣不佳時,如陰雨天氣就不要出去鍛鍊了,可以在家裏簡單做些保健操。
用冷水洗面冬天人們容易上熱下寒,為了陰陽平衡,應該習慣用涼水洗臉,可以促進血液循環,而可以增加對冷空氣的預防作用,但注意水温也不要太涼,差不多就可以了。
用温水刷牙冬天氣温很低,刷牙的水温太低,會對牙齒十分刺激,建議早上刷牙的時候用温水,這樣有利於保護好牙齒。
注意好保暖冬季氣温低,一定要注意多穿衣服,做好保暖,而背部是陽氣匯聚的地方,所以,要加強對背部的保暖。
用温水泡腳每天晚上用熱水泡腳,可以促進全身的血液循環,通暢經絡,起到養生祛病的效果,每次泡20分鐘左右,泡到身體發熱,微微出汗即可。
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