月經剛結束吃什麼好,喝6種湯快速補氣血
紅棗6個,桂圓6個,雞蛋1-2個,紅糖適量。紅棗洗乾淨,桂圓去核,再水煮開,轉成小火,再放材料,一直至雞蛋煮熟,加紅糖調味即可。
作用:補氣、活血、養顏、促進血液循環,而且製作起來簡單,食材也是非常常見的。
木瓜銀耳湯木瓜、銀耳、冰糖各適量。木瓜洗淨去皮,切成小塊,銀耳用水泡好,先將銀耳煮熟,再放木瓜,煮熟,加冰糖調味。
作用:可以提高肝臟的解毒能力,補充維生素D、膠質、多種微量元素,有非常好的滋陰效果,潤膚去斑。
山藥紅棗湯枸杞子15顆,山藥半根,紅棗4-6顆。山藥洗淨去皮,切成薄片,紅棗洗淨撕開,再材料一起放到鍋裏,加水適量,大火燒開,轉小火,至湯濃。
作用:健脾益氣,非常適合脾胃不好,氣血兩虛的人喝,温補不燥。
紅豆薏仁湯等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚,再一起放到鍋裏煮沸,再放紅棗,煮至材料熟爛,加冰糖。
作用:促進體內血液和水分的新陳代謝,促進排便,減輕體重,補血美容,健脾益胃。
枸杞紅棗烏雞湯枸杞40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。烏雞處理好後,用沸水滾5分鐘,撈起,枸杞子用温水泡開,紅棗和生薑洗淨,生薑去皮膚切片,再將是材料一起放到砂鍋裏,加水煮至雞肉邊軟爛調味。
作用:氣血雙補,滋補肝腎,健脾養胃,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。
黃豆雪梨豬腳湯雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。豬腳過沸水去異味,再切塊,黃豆用水提前泡5小時,雪梨洗淨去核切塊,再豬蹄與黃豆先煮沸,再放雪梨,材料煮熟再加鹽調味。
作用:滋陰補血,補充膠原蛋白的植物性雌激素,可以光澤皮膚,增加皮膚彈性,補血又美膚。
月經後補血的方法全面營養補養氣血,飲食就要注意葷素搭配,再適量吃些有營養的食物,比如牛奶、雞蛋、牛肉、桂圓肉、紅棗、枸杞、黨蔘、桑葚等等,多吃新鮮的蔬菜和水果,可以促進營養的全面吸收,進而有效補血。
按摩補血位於大腿內側的部位的血海穴,是太陰脾經的原穴,是脾經生氣血的聚集之處,不妨在月經結束後多對本穴進行按摩,可以起到非常好的促進血氣運行,以及生血的作用,可以改善血流循環,有益健康。
適量運動經期剛結束的幾天是瘦身的黃金期,此時,適量的運動可以加倍的燃燒脂肪,同時,運動可以強身健體,增加體質,令氣血更加充沛,但要注意力量而行,勞逸結合。
愉悦心情情緒的變化也會影響氣血的正常運行,情緒不好,氣就會跟着不暢,進而無法正常推動血液運行,如果總是心情很糟糕是非常耗損氣血的,所以,補氣血還要有好心情。
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