產後補氣血吃什麼好,5種甜湯養出好氣血
產後補氣血吃什麼好
產後補氣血的甜湯紅糖煮雞蛋雞蛋1顆,紅糖適量。雞蛋打散,與適量的紅糖攪拌後,倒入鍋內煎熟,可每天早餐空腹時服用,連續吃10天左右。
作用:紅糖具有補血活血的效果,雞蛋可以提供優質蛋白,氨基酸等。產後7-10天適量喝些紅糖水,可以補充身體能量,增加血容量,幫助本力恢復,此湯適合用產後失血多,體力和能量消耗大者,還可以促進惡露排出。
紅豆酒釀蛋紅豆50克,糯米酒釀200毫升,雞蛋1個,紅糖適量。紅豆洗乾淨,用水浸泡一個晚上,次日再把紅豆煮沸,倒入酒釀與雞蛋,把紅豆煮爛,雞蛋凝固熟透,再放紅糖至化。
作用:紅豆可以滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血;酒釀可益氣、生津、活血、散結、消腫;雞蛋滋補身體,提供多種營養。此湯不僅有利於孕婦消除水腫,還有利於哺乳期的媽媽們通暢乳汁,改善氣血不足等情況。
三黑粥黑米150克,黑豆100克,黑芝麻30克。黑米、黑豆洗淨浸泡一個晚上,第二天再一起煮粥,煮滾半個小時,再放黑芝麻,煮約3個小時,會變得更粘稠一些,起鍋前加入紅糖。
作用:在中醫理論中,黑色的食物具有補腎益腎的效果,此粥可以益智補腦,補血潤膚,增強腎氣,改善產後脱髮,腰痠痛等等問題。
木瓜花生大棗湯木瓜,花生,大棗,冰糖適量。木瓜去皮去核切塊,花生與大棗洗乾淨,原料和清水放入煲內,水煮沸後再用文火煮約2小時,加入冰糖至化即成。
作用:木瓜含有較多的維生素C,可以健脾消食、通乳、提高抵抗力;花生活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿;大棗補血益氣,健脾養胃,維生素豐富。此甜湯不僅味道很好,而且還具有一定的補益氣血,通利乳汁的效果。
紅棗桂圓蓮藕湯藕500克、桂圓20克、棗20克、糖適量。紅棗洗淨,蓮藕洗淨切片,先將桂圓和紅棗煮半小時,再加入藕片,煮至材料軟爛,再加一點糖調味。
作用:桂圓補氣養虛,健腦益智,改善失眠;紅棗補中益氣,養血安神;藕補益脾胃,益血生肌。此甜湯在益氣補血的同時,又可以讓新媽媽們有個高質量的睡眠。
哺乳期怎樣補氣血最快食補鐵元素是人體血細胞的主要元素,產後的媽媽們一定要均衡膳食,全面的補充營養,同時要保持清淡的飲食習慣,再適量多吃些含鐵高的食物,如動物肝臟、海帶、菠菜、肉類等等,產後補氣血,科學的膳食是關鍵的一步。
運動運動並不一定需要多劇烈,對於產後的媽媽們而言,做一些力所能及的運動,對氣血的補充會起到推進效果,可以適量下牀走走,感覺下温和的陽光,或者適量做些肌肉力量的練習,如做增強腹部肌肉的練習,呼氣時收縮腹部的肌肉,維持數秒鐘後再放鬆;或做做盆底肌運動,練習緩慢的蹲下和站起等,都有利於身體的恢復。切忌運動過量,大汗淋漓,反而會耗損氣血。
休息由於分娩體力被大量的消耗,再加上對寶寶的照料,很容易造成疲勞而體虛,而這也是導致存不住好氣血的一大原因,產後的媽媽們一定要注意休息,夜間睡眠不夠,就利用白天補覺,同時,爸爸們要體恤妻子,分擔幫助照顧寶寶,讓媽媽們得以良好的休息,好好調養身體。
-
一品過江魚的做法,鮮辣開胃口感十足
【導讀】一品過江魚的做法有哪些?魚有很多的做法,湘菜裏面也有很多美味魚的做法?那麼,一品過江魚的做法有哪些,怎麼做好吃?一起和6681小編來看看一品過江魚的做法的介紹吧!一品過江魚的做法用料主料:草魚1條輔料:泡椒10餘個、小米椒5個、剁椒2大勺洋、葱1個、大葱1...
-
長痘痘不能吃什麼
本病多見於青年,男多於女,損害好發於面頰、額部、頦部和鼻頰溝等多脂區,其次是胸部、背部及肩部。初起為粉刺,有白頭粉刺與黑頭粉刺兩種,內含角質及皮脂。白頭粉刺亦稱閉合性粉刺,為皮色丘疹,針頭大小,毛囊開口不明顯,不易擠出脂栓。有自限性,皮損多形。如粉刺、丘疹、膿...
-
“短命”的人 身上有5個特徵,若一個都沒有 恭喜你很健康!
相信每個人都想擁有一個健康長壽的身體,所以説健康長壽是人們的終極夢想。其實長壽的因素與我們的遺傳、生活環境、飲食和生活習慣都有着密切的關係,那麼你知道哪些身體特徵是短暫生命的標誌嗎?短命的人,身上有5個特徵,若一個都沒有,恭喜你很健康!1、脖子粗脖子是血液...
-
女人秋天吃百合有什麼好處,3種吃法功效加倍
女人秋天吃百合有什麼好處滋陰解燥秋天非常乾燥,容易耗損人體內的津液,進而出現口乾舌燥、便祕等問題,百合中含有豐富的澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B等營養元素,還有一些特殊的營養成分,有非常好的滋補作用,可以潤肺止咳、養陰消熱,改善秋季乾燥氣候而引起的多種季節性...