小腿痙攣怎麼辦,用穴道指壓或刺激按摩療法
小腿抽筋是由於腓腸肌痙攣而引起的。一般表現在做完劇烈運動之後而引起的,有時也是我們走完許多路程之後。特別是在冬天,晚上睡覺時,如果小腿寒氣太重,小腿肌肉會突然、不自主的強直收縮,就造成了肌肉僵硬,讓人疼痛難忍。
我們可以選擇按摩療法來緩解小腿痙攣。自我按摩可以起到温經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。
治療小腿痙攣的穴位指壓或者刺激按摩療法
穴道指壓療法:
首先俯卧並將小腿伸直,小腿用力,使腓腸肌向下呈V字型,在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鐘,如此重複2次,小腿痙攣就可治癒,而且也不疼痛。
在指壓穴道時,應該放鬆小腿再按摩,這點應該注意。當發生痙攣時,不可胡亂尋找穴位,應該事先記住穴位的位置,一旦有突發的情況時,即使在水中也能加以運用。
穴道刺激療法:
小腿肚上的承山穴。
在膝蓋內側的橫紋中央有委中穴,從委中穴起到外腳踝中央的隆起為止,在小腿後面的中央畫一直線。此線中央往下2釐米處,就是承山穴。
可是,實際上小腿抽筋時,並無法正確的找到穴道。因此,在緊急時,用四指併攏的方式,握住小腿肚中央往下之處。如此一來,大概可以抓到穴道。而在抓握的過程中,就可以給承山穴適度的刺激,而小腿也會好轉。
按摩委中穴。
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。有利於活血消腫、通絡止痛。
按摩陽陵泉穴。
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。
有利於疏肝利膽、解痙止痛;還可以改善血液循環,對中老年尤其管用。
結語:小腿抽筋是因為疲勞或寒冷而時常發生的症狀,有時也會因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。所以我們在小腿反覆抽筋時,還是應該及時到醫院治療為好。
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