穴位按摩,冬季按摩穴位與手法
天氣漸漸轉涼,抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀,可以在專業醫師處進行對症的拔罐、艾灸治療。此外,按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用,可以緩解這些症狀。
巧按三個穴位可散寒補腎
命門穴:在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門户,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1~2次。
神闕穴:在肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是“五臟六腑之本,元氣歸藏之根”,可鼓舞一身之陽氣,具有温通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法:兩手相疊,掌心對準並貼在神闕穴,每次15~20分鐘,每日1次。
關元穴:位於腹正中線上、臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,並且能大補元陽,故名關元。關元穴具有温腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法:擦法,以透熱為度,每日1~2次。
冬季按摩要選用正確的穴位
按摩從其養生原理上講是調用身體的氣血來刺激穴位,以調節與穴位相應的組織器官功能,讓失去平衡的系統恢復陰陽平衡,所以按摩確實要消耗一定的陽氣,但人體有300多個穴位,並不是每個穴位都會嚴重的消耗陽氣。相反,有不少穴位是有助於人體收斂氣機的,還有一些穴位是補陽氣的,所以冬季按摩選對穴位,是有助於養生的。
比如關元穴,是主收斂的穴位之一,從秋天陽氣收斂開始堅持按摩關元,可以幫助人體更好的順應自然規律,有利於冬季陽氣的潛藏,促進健康。
再比如足三裏,是滋補脾胃的第一要穴,脾胃是人的後天之本,無論什麼時候按摩足三裏,都能夠起到進補的作用。
氣海穴是主陽氣升發的穴位,冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規律,自然對身體無益。
冬季按摩要使用補的手法
按摩是很講究手法的,最基本的手法有補和瀉兩大類,補的手法講求緩慢、輕柔,給穴位以輕度刺激,瀉的手法講究頻率快、按壓力量大,給穴位以重度刺激。冬季除了清除內熱必須使用瀉的手法外,一般養生都應當使用補的手法,這樣有利於避免陽氣的耗散,符合冬季養生的要求。
冬季按摩忌出大汗
汗為心之液,按摩時間過長或者力度過大,很容易按摩出一身大汗,會損傷心陽,導致身體虛弱,所以冬季按摩應當注意在身體稍微出汗時適當的停止或者減少力度,儘量避免汗水出得太多,以便於防止按摩損傷陽氣而損害健康。
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